Hvaða úlnliðsstuðningsspelkur eru bestar fyrir íþróttamenn í mismunandi íþróttum

 

Ímyndaðu þér körfuboltamann í miðjum-leik, sem drífur framhjá varnarmönnum-skyndilega, snöggur kippur í gegnum úlnliðinn á þeim þegar þeir snúast. Eða lyftingamaður, hálfnaður í gegnum þunga réttstöðulyftu, finnur úlnliðssylgjuna sína undir álaginu. Fyrir íþróttamenn eru verkir í úlnliðum ekki bara óþægindi-það er ógn við frammistöðu, æfingar og jafnvel tímabilið. Lausnin? úlnliðsstuðningsspelka sérsniðin aðsína sérstöku íþrótt-ekki ein-stærð-sem passar-allir aukabúnaður.

Úlnliðir þola einstaka streitu eftir íþróttum: körfubolti krefst skjótra snúninga og áhrifa; lyftingar krefjast grimmans-kraftsstöðugleika; tennis byggir á endurtekinni beygju fyrir bakhönd. Að velja ranga spelku getur takmarkað hreyfingu (eyðilagt tennissveiflu) eða ekki verndað (sem leiðir til þess að tímabil-lýkur tognun). Hér að neðan greinum við niður bestu úlnliðsspelkurnar fyrir 6 vinsælar íþróttir, auk efnisárása, áhugamanna íþróttamanna og mistök til að forðast-svo þú getir haldið úlnliðunum þínum öruggum og leik þínum beittum.

Í fyrsta lagi: Hvers vegna íþróttir-Sértækar axlabönd skipta máli (Íþróttamenn, hlustaðu!)

Áður en farið er í ráðleggingar skulum við hafa eitt á hreinu: Spelka sem virkar fyrir jóga mun ekki klippa hana fyrir kraftlyftingamann. Hér er ástæðan:

Körfubolti/Blak: Úlnliðir gleypa högg frá dribblingum, framhjáhlaupum og hindrunum-sem þeir þurfasveigjanleikaað flytja, enstuðningtil að forðast ofþenslu.

Lyftingar/kraftlyftingar: úlnliðir bera 80% af álaginu í réttstöðulyftu eða bekkpressu-þeir þurfastífnitil að halda úlnliðnum hlutlausum (ekki beygja sig afturábak).

Tennis/Raketaíþróttir: Endurtekin úlnliðsbeygja (fyrir bakhand) og hliðarhreyfingar (fyrir blak) valda sinabólga-þörfhálf-stífur stuðningursem krampar ekki í sveiflur.

Leikfimi: Úlnliðir bera fulla líkamsþyngd við planka, handstöðu og stangarvinnu-sem þeir þurfadempuntil að draga úr þrýstingi ogöndunað höndla svita.

Sund: Úlnliðir sneiða í gegnum vatn, krefjast sléttrar hreyfingar-þörfvatnsheldoglágt drag(engin magn sem hægir á höggum).

CrossFit: Blanda af lyftingum, leikfimi og-miklum hreyfingum-þörffjölhæfni: nógu stöðugt til að rífa, nógu sveigjanlegt fyrir uppdrátt-.

Notarðu ranga spelku? Það er verra en engin spelka yfirleitt. Stíf lyftingahula á tennisleikara mun drepa bakhand þeirra; mjó teygjanleg spelka á kraftlyftingum mun leiða til úlnliðsskaða. Við skulum laga það.

Bestu úlnliðsböndin fyrir 6 vinsælar íþróttir

Við höfum safnað saman efstu spelkunum fyrir hverja íþrótt, byggt á notkun atvinnumanna, endingu efnisins og raunhæfu prófunum í-heiminum.

1. Körfubolti og blak: Teygjanlegar axlabönd með netspjöldum

Streita á úlnlið: Högg (dribbling/blokkun), skyndilegir snúningar (snúningur) og endurteknar sendingar.

Besta Brace Tegund: Teygjanlegar axlabönd með neti sem andar.

Toppval: Nike Pro Flex úlnliðsstuðningur

Hvers vegna það virkar: Hann er búinn til úr 80% nylon og 20% ​​spandex, það er nógu teygjanlegt til að leyfa þér að drippla, fara og skjóta án takmarkana-en samt nógu þétt til að koma á stöðugleika í úlnliðnum við erfiða snúninga. Netspjöld meðfram innri úlnlið koma í veg fyrir uppsöfnun svita (mikilvægt fyrir 40-mínútna leiki) og króka--og-lykkjulokunin gerir þér kleift að stilla þéttleikann í miðjum leik (ekkert að tuða með sylgjur).

Pro Ábending: Leitaðu að lítilli-hönnun (eins og þessari) sem passar undir körfuboltahanska. Fyrirferðarmeiri axlabönd munu nuddast við lófana á þér meðan þú drífur.

Dæmi um alvöru íþróttamann: WNBA stjarnan A'ja Wilson er með svipaða teygjuspelku til að verja úlnliðinn sinn gegn eymslum eftir-leik-hún kallar það „ósýnilegan stuðning“.

2. Lyftingar og kraftlyftingar: Þykkt bómullar-teygjanlegt úlnlið

Streita á úlnlið: Ásálag (þunga þrýst niður), ofþensla á úlnliðum (algengt í réttstöðulyftum) og vöðvaþreyta.

Besta Brace Tegund: Þykkt bómullar-teygjanlegt umbúðir (2–3 tommur á breidd) með styrktum saumum.

Toppval: Rogue Fitness úlnliðsumbúðir

Hvers vegna það virkar: Þessar umbúðir eru 24 tommur langar -nógu langar til að vefjast um úlnliðinn þinn 2–3 sinnum fyrir hámarksstöðugleika. Bómullarblandan gleypir svita (renni ekki við lyftingar) og þunga-teygjan heldur spennunni jafnvel við álag á 300+ pund. Ólíkt stífum spelkum, leyfa þeir þér að „brjóta“ umbúðirnar í úlnliðsformið þitt-sem er mikilvægt fyrir sérsniðna passa við hnébeygjur eða pressu yfir höfuð.

Pro Ábending: Vefjið frá lófabotni upp að framhandlegg (ekki bara úlnlið) til að dreifa þrýstingi jafnt. Of-þungar umbúðir skera blóðrásina; stefndu að "snug en ekki sársaukafull" passa.

Dæmi um alvöru íþróttamann: Ólympíulyftingamaðurinn Mattie Rogers sver við 2-tommu bómullarhjúp - hún segir að þeir „leyfðu mér að lyfta þungt án þess að finnast eins og úlnliðurinn minn sé að fara að gefa sig.

3. Tennis- og rakaíþróttir: Hálf-Stífar axlabönd með mótuðum plastinnleggjum

Streita á úlnlið: Endurtekin sveigjanleiki (bakhendur), hliðarhreyfingar (blak) og högg frá hörðum höggum.

Besta Brace Tegund: Hálf-stífar spelkur með þunnt mótað plastinnlegg (ekki fullstíft-þú þarft að sveifla!).

Toppval: Mueller Tennis úlnliðsspelka

Hvers vegna það virkar: Spelkan er með mjótt plastinnlegg meðfram innri úlnliðnum sem kemur í veg fyrir of-beygju (orsök #1 fyrir tennis sinabólgu) en beygir sig örlítið fyrir bakhand og þjónar. Gervigúmmí-bómullarblandan er mjúk gegn húðinni (engin núning á löngum leikjum) og andar nógu vel fyrir sumarmót. Það er líka með þumalfingralykkju til að koma í veg fyrir að spelkan renni niður úlnliðinn á miðri -sveiflu.

Pro Ábending: Forðastu axlabönd með plastinnlegg sem hylja allan úlnliðinn-þær takmarka snúninginn sem þú þarft fyrir framhendur.

Dæmi um alvöru íþróttamann: ATP-spilarinn Taylor Fritz notar hálf-stífa spelku á æfingu til að koma í veg fyrir þreytu í úlnliðum-hann segir að það "finnist eins og önnur húð."

4. Leikfimi: Bólstraðar teygjuspelkur með opnum lófum

Streita á úlnlið: Full líkamsþyngd (handstöður/plankar), núningur frá börum og stöðugur sviti.

Besta Brace Tegund: Bólstruð teygjanleg axlabönd með opnum lófum (til að grípa stangir) og raka-efni.

Toppval: ASICS Fimleikar úlnliðsstuðningur

Hvers vegna það virkar: Spelkan er með ¼-tommu froðupúði meðfram bakhlið úlnliðsins sem dregur úr höggi á stangir-fullkominn fyrir handstöðu eða kip-. Opna -lófahönnunin gerir þér kleift að grípa í ójöfnum stöngum eða hringjum (ekkert hált efni á milli handar þinnar og búnaðar) og pólýester-spandex blandan flytur svita frá húðinni (mikilvægt fyrir 2-klukkutíma æfingar). Hann er einnig með tvöfaldan sauma til að koma í veg fyrir að það rifni af völdum núnings.

Pro Ábending: Veldu spelku með lágu-skornu úlnliðsbandi-hærri böndum sem nuddast við framhandleggina þína þegar þú veltir eða veltir.

Dæmi um alvöru íþróttamann: Ólympíufimleikakonan Sunisa Lee er með bólstraðar teygjuspelkur á æfingu-hún segir að þær „leyfðu mér að ýta takmörkunum mínum án þess að hafa áhyggjur af marbletti á úlnliðum.“

5. Sund: Vatnsheldar neoprene axlabönd með litlum dragi

Streita á úlnlið: Endurteknar högghreyfingar (frísund/fiðrildi), vatnsheldni og klórútsetning.

Besta Brace Tegund: Þunnar vatnsheldar neoprene axlabönd með straumlínulagðri hönnun (ekkert magn).

Toppval: Speedo vatnsheldur úlnliðsstuðningur

Hvers vegna það virkar: Gerð úr 100% klór-þolnu gervigúmmíi, þessi spelka brotnar ekki niður í sundlaugarvatni eða veldur ertingu. Það er aðeins 1 mm þykkt-nógu þunnt til að sneiða í gegnum vatn án þess að skapa viðnám (nauðsynlegt fyrir keppnissundmenn). Stillanleg velcro lokun helst örugg, jafnvel þegar hún er blaut, og sléttu brúnirnar koma í veg fyrir núning á handleggnum þínum við högg.

Pro Ábending: Skolaðu spelkuna með fersku vatni eftir hvert sund-Klóruppsöfnun getur gert gervigúmmí stíft með tímanum.

Dæmi um alvöru íþróttamann: NCAA sundkonan Katie Ledecky notar svipaða vatnshelda spelku til að styðja við úlnliðinn á löngum frjálsíþróttasettum-hún segir að það „dragi aldrei á mér“.

6. CrossFit: Breytanleg úlnliðsspelkur (hálf-stíf til teygjanleg)

Streita á úlnlið: Lítið af öllu-lyftingum (hníf), leikfimi (pull-ups) og högg (box jumps).

Besta Brace Tegund: Breytanleg axlabönd með færanlegum plastinnleggjum (skipta á milli hálf-stífra og teygjanlegra).

Toppval: Reebok CrossFit breytanlegt úlnliðsband

Hvers vegna það virkar: Þessi spelka kemur með tveimur þunnum plastinnleggjum sem þú getur bætt við eða fjarlægt eftir æfingu. Geymið þær inni til að rífa þær (til að koma á stöðugleika í þungum lyftingum) og takið þær út til að draga-upp (til að fá fullan sveigjanleika í úlnliðnum). Möskvaefnið sem andar þolir svita á meðan á WOD stendur (æfingar dagsins) og breiða ólin dreifir þrýstingi svo þú getir klæðst því í marga klukkutíma.

Pro Ábending: Fyrir „metcon“ (efnaskiptaástand) daga (blanda af lyftingum og hjartalínuriti), skildu eftir eitt innlegg í-nægilegan stuðning án þess að takmarka hreyfingu.

Dæmi um alvöru íþróttamann: CrossFit Games íþróttamaðurinn Tia-Clair Toomey notar breytanleg axlabönd-hún segir að þær „laga sig að hverju sem æfingin kastar í mig“.

Efni skiptir máli: Hvaða efni ættir þú að velja?

Ekki eru öll spelkuefni búin til eins. Hér er stutt leiðarvísir um hvað virkar fyrir íþróttamenn:

Efni	Best fyrir íþróttir	Helstu kostir	Gallar til að forðast
Bómull-teygjanlegt	Lyftingar, CrossFit	Dregur í sig svita, stillanlegt, endingargott	Ekki vatnsheldur (slæmt fyrir sund)
Nylon-Spandex	Körfubolti, Tennis	Létt, sveigjanlegt, andar	Ekki nógu stíft fyrir þungar lyftingar
Gervigúmmí	Sund, leikfimi	Vatnsheldur, dempandi, klór-þolinn	Getur orðið heitt (parið með möskva fyrir öndun)
Mótað plast	Tennis, CrossFit	Kemur í veg fyrir of-beygju, viðheldur lögun	Of stíft fyrir fulla hreyfigetu (forðastu fyrir jóga)

3 mistök íþróttamenn gera þegar þeir velja úlnliðsspelkur

Að kaupa "eina-sport" spelku fyrir allar athafnir: Lyftingahylki er frábært fyrir réttstöðulyftingar, en það eyðileggur tennissveifluna þína. Fjárfestu í 2–3 spelkum (einni fyrir lyftingar, eina fyrir vallaríþróttir) ef þú ert í fjöl-íþrótt.

Er með of þrönga spelku: Stífar spelkur stöðva blóðrásina, sem leiðir til dofa í miðjum-leik. Notaðu „tveir-fingraprófið“: Renndu tveimur fingrum á milli spelksins og úlnliðsins-ef þú getur það ekki, þá er hún of þétt.

Hunsa slit: Sviti, núningur og mikil notkun brjóta niður axlabönd. Skiptu um bómullar-teygjur á 3–4 mánaða fresti (þær teygjast út) og neoprene spelkur á 6 mánaða fresti (klór veikir efnið).

Hafðu samband núna