Hvernig á að veljaHand- og úlnliðsspelka

Hvort sem þú ert að glíma við úlnliðsbeinheilkenni, eymsli eftir-æfingu eða liðagigt, vitandiHvernig á að velja hand- og úlnliðsbandgetur þýtt muninn á skilvirkum stuðningi og sóun á peningum. Illa valin hand- og úlnliðsband getur ekki linað sársauka, valdið óþægindum eða jafnvel versnað ástand þitt með því að takmarka hreyfingar að óþörfu. Lykillinn að því að velja réttu hand- og úlnliðsbandið felst í því að samræma eiginleika hennar við sérstakar þarfir þínar-hvort sem það er fyrirbyggjandi stuðningur við vélritun, stífa stöðugleika fyrir bata eftir-meiðsli eða andar þægindi fyrir allan-daginn. Þessi handbók greinir niður skref-fyrir-skref ferliðHvernig á að veljaHand- og úlnliðsspelka, þar sem farið er yfir mikilvæga þætti, algengar gildrur og sérsniðnar ráðleggingar.

Skref 1: Skýrðu kjarnaþörf þína fyrir hand- og úlnliðsspelku

Fyrsta reglan íHvernig á að veljaHand- og úlnliðsspelkaer að finna hvers vegna þú þarft það. Mismunandi notkunartilvik krefjast mismunandi spelkuhönnunar, svo byrjaðu á því að passa markmið þitt við rétta gerð:

Fyrirbyggjandi stuðningur (enginn sársauki, mikil-áhættustarfsemi)

Ef þú notar úlnliðina endurtekið (að vélrita, spila, spila á gítar) og vilt forðast álag skaltu velja létta, lága-hand- og úlnliðsspelku. Leitaðu að sveigjanlegum efnum sem leyfa fulla hreyfingu en veita mjúkan stuðning til að halda úlnliðnum í hlutlausri stöðu. Forðastu stífar spelkur hér-þær munu hindra handlagni án þess að auka ávinninginn.

Verkjastilling (væg til í meðallagi óþægindi)

Fyrir sjúkdóma eins og væga sinabólgu, „úlnlið leikmanns“ eða snemma úlnliðsgöng virkar hálf-stíf hand- og úlnliðsspelka best. Það ætti að bjóða upp á nægan stuðning til að draga úr álagi en samt leyfa þér að framkvæma dagleg verkefni. Eiginleikar eins og stillanlegar ólar eða minni froðu geta aukið þægindi meðan á notkun stendur.

Eftir-meiðsli eða bata eftir-skurðaðgerð

Ef þú ert að jafna þig eftir tognun, beinbrot eða skurðaðgerð er stíft, læknisfræðilegt-hand- og úlnliðsband ó-viðráðanlegt. Það þarf að kyrrsetja úlnliðinn til að koma í veg fyrir slysahreyfingar sem gætu tafið lækningu. Leitaðu að axlaböndum með teynum sem hægt er að taka af-þeir leyfa hægfara hreyfigetu þegar þú jafnar þig, samkvæmt ráðleggingum læknisins.

Meðhöndlun við langvarandi ástand (liðagigt, þvagsýrugigt)

Fyrir langtíma-aðstæður skaltu forgangsraða andandi, ofnæmisvaldandi hand- og úlnliðsbandi. Mjúkt teygjanlegt eða möskvaefni draga úr ertingu í húð meðan á notkun- stendur allan daginn, á meðan mild þjöppun dregur úr bólgu. Forðastu þéttar spelkur sem takmarka blóðflæði, þar sem það getur aukið óþægindi.

Skref 2: Forgangsraða hæfni-Mikilvægasta þátturinn við valiðHand- og úlnliðsspelka

Hand- og úlnliðsspelka virkar aðeins ef hún passar rétt. Slæmt-spelka (of þétt eða of laus) mun annað hvort valda sársauka eða renna af og gera hana ónýta. Fylgdu þessum skrefum til að tryggja fullkomna passa:

Mældu úlnliðinn þinn:Notaðu mjúkt málband til að vefja um þrengsta hluta úlnliðsins (rétt fyrir neðan lófann). Athugaðu ummálið-flest vörumerki bjóða upp á stærðir (S/M/L) miðað við þessa mælingu.

Athugaðu lengdina:Spelkan ætti að hylja úlnliðsliðinn þinn án þess að teygja sig of langt upp framhandlegginn eða niður í lófann. Til dæmis ætti innsláttar-einbeittur spelkur að enda rétt fyrir ofan lófann til að trufla ekki hreyfingar fingra.

Prófaðu ljúfmennskuna:Eftir að þú hefur sett spelkuna á skaltu renna tveimur fingrum á milli spelksins og húðarinnar. Ef þú getur ekki passað tvo fingur, þá er það of þétt; ef spelkan færist auðveldlega til er hún of laus.

Stillanlegar ólar eru nauðsyn fyrir flesta notendur-þær gera þér kleift að fínstilla passana þegar úlnliðurinn þinn bólgnar (algengt með liðagigt) eða við mismunandi athafnir.

Skref 3: Veldu rétta efnið fyrir hönd þína og úlnliðsspelku

Efni ræður þægindi, endingu og virkni-lykilatriði íHvernig á að veljaHand- og úlnliðsspelka. Hér að neðan eru algengustu efnin og bestu notkun þeirra:

Tegund efnis	Helstu kostir	Best fyrir	Hugsanlegir gallar
Teygjanlegt efni	Andar, sveigjanlegt, létt	Fyrirbyggjandi notkun, vægir verkir,-klæðnaður allan daginn	Minni stuðningur við alvarleg meiðsli
Nylon möskva	Raka-dregur frá sér, endingargott,-þurrkar fljótt	Íþróttir (tennis, lyftingar), sveitt starfsemi	Getur verið rispað fyrir viðkvæma húð
Memory Foam	Þrýstingslosun-, samræmist lögun úlnliðsins	Langvarandi verkir, skrifstofuvinna, næturklæðnaður	Heldur hita í heitu loftslagi
Stíft plast	Hámarks hreyfingarleysi, burðarvirki	Eftir-meiðsli, eftir-aðgerð, beinbrot	Fyrirferðarmikill, takmarkar hreyfingu
Gervigúmmí	Hitahiti, sveigjanlegur stuðningur	Sinabólga, liðagigt, kalt veður	Getur valdið svitamyndun við langvarandi notkun

Skref 4: Forðastu algeng mistök þegar þú velurHand- og úlnliðsspelka

Jafnvel með skýrum leiðbeiningum gera margir villur sem grafa undan vali þeirra. Forðastu þessar gildrur til að tryggja að hand- og úlnliðsbandið virki fyrir þig:

Mistök 1: Forgangsraða verði umfram gæði

Ódýr hand- og úlnliðsband getur sparað peninga fyrirfram en slitna fljótt (td slitnar ól, fletja froðu) eða veitir ekki fullnægjandi stuðning. Fjárfestu í meðal-svigi frá virtum vörumerkjum-þau halda saman endingu og hagkvæmni.

Mistök 2: Að velja spelku sem er of stíf

Stífar spelkur eru aðeins fyrir alvarleg meiðsli. Að nota einn fyrir væga sársauka eða fyrirbyggjandi stuðning mun veikja úlnliðsvöðvana með tímanum, sem gerir þig hættara við framtíðarvandamálum. Passaðu alltaf stuðningsstig spelksins við þörf þína.

Mistök 3: Hunsa sérstaka eiginleika

Eiginleikar eins og fjarlæganlegir spelkur, raka-vökvaefni eða þvottahlífar geta bætt nothæfi til muna. Til dæmis, hand- og úlnliðsband sem hægt er að þvo, er nauðsynlegt fyrir íþróttir (til að fjarlægja svita) eða þá sem eru með viðkvæma húð (til að forðast bakteríusöfnun).

Mistök 4: Ekki ráðfæra þig við fagmann

Ef þú ert með langvarandi sjúkdóm eða eftir-meiðsli skaltu ekki giska á hvaðaHand- og úlnliðsspelkaað velja. Sjúkraþjálfari eða læknir getur mælt með ákveðinni gerð (td næturspelku fyrir úlnliðsgöng) byggt á líffærafræði og batamarkmiðum þínum.

Algengar spurningar: Hvernig á að velja hand- og úlnliðsband

Q1: Hvernig á að veljaHand- og úlnliðsspelkafyrir að skrifa allan daginn?

A1: Settu lágt-, létt hand- og úlnliðsband í forgang með mjúkri teygju eða minni froðu. Leitaðu að hönnun sem heldur úlnliðnum í hlutlausri stöðu (ekki boginn upp eða niður) og endar rétt fyrir ofan lófann til að koma í veg fyrir að trufla hreyfingar fingra. Stillanlegar ólar og efni sem andar eru ómissandi fyrir 8+ klst.

Spurning 2: Hvernig á að velja hand- og úlnliðsband fyrir lyftingar?

A2: Farðu í hálf-stífa hand- og úlnliðsspelku með styrktri lófaól og nylon netefni. Það ætti að koma á stöðugleika á úlnliðnum í lyftingum (til að koma í veg fyrir ofþenslu) en samt leyfa þér að grípa í stöngina. Forðastu stífar spelkur-þar takmarka hreyfingar þínar. Leitaðu að svita-vökvaefni til að vera þægilegt.

Spurning 3: Hvernig á að velja hand- og úlnliðsband fyrir barn með tognaðan úlnlið?

A3: Veldu hand- og úlnliðsspelku í-stærð barna með stillanlegum rennilásbandum (til að vaxa með barninu) og mjúku, ofnæmisvaldandi efni. Veldu hálf-stífan stuðning (ekki alveg stífan) til að leyfa mjúkar hreyfingar til lækninga. Gakktu úr skugga um að það sé auðvelt að setja á og úr-forðastu flóknar sylgjur sem valda krökkum.

Q4: Hvernig á að veljaHand- og úlnliðsspelkafyrir næturklæðnað (úlnliðsgöng)?

A4: Veldu stífa eða hálf-stífa hand- og úlnliðsband sem er sérstaklega hönnuð til notkunar á nóttunni. Það ætti að halda úlnliðnum í hlutlausri stöðu (engin beygja) til að draga úr miðgildi taugaþjöppunar. Leitaðu að bólstruðum brúnum til að forðast ertingu meðan þú sefur og létt hönnun sem finnst ekki fyrirferðarmikil.

Q5: Hvernig á að velja hand- og úlnliðsband ef ég er með viðkvæma húð?

A5: Forðastu nælon- eða plast-fóðraðar axlabönd-valaðu að nota hand- og úlnliðsspelku úr lífrænni bómull, bambus eða ofnæmisvaldandi gervigúmmíi. Leitaðu að færanlegum,-hlífum sem hægt er að þvo í vél til að halda spelkunni hreinni. Forðastu axlabönd með sterkum litum eða klórandi saumum.

Spurning 6: Hvernig á að velja hand- og úlnliðsband fyrir íþróttir eins og tennis eða körfubolta?

A6: Veldu íþrótta-sérstaka hand- og úlnliðsspelku með raka-neti og öruggri passa (ekki renni við hreyfingu). Hálf-stífur stuðningur er tilvalinn-það kemur jafnvægi á úlnliðinn við sveiflur eða dribb en gerir sveigjanleika til að grípa eða slá. Leitaðu að höggþolinni-bólstrun ef þú stundar snertiíþróttir.

Að læraHvernig á að velja hand- og úlnliðsbandsnýst um þrjú kjarnaþrep: að passa spelkuna að þörfum þínum, tryggja rétta passa og velja rétta efnið. Með því að forðast algeng mistök eins og að kaupa of mikið af stífni eða hunsa þægindi, muntu finna aHand- og úlnliðsspelkasem styður úlnliðsheilsu þína án þess að trufla daglegt líf þitt. Mundu að besta hand- og úlnliðsbandið er ekki dýrasta eða mesta eiginleikinn-pakkað-það er sú sem passar þínum þörfum, passar eins og önnur húð og hjálpar þér að halda þér-laus við sársauka. Ef þú ert enn ekki viss skaltu ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann-þeirra sérfræðiþekking mun tryggja að þú veljir hið fullkomna val.

Hafðu samband núna