Hvernig á að velja þægilega handlegg fyrir brotinn framhandlegg

Zoe starði á spegilmynd sína í speglinum, brotinn framhandleggur hennar hékk óþægilega í þröngri apótekaról. Þunn nælonbandið grófst inn í hálsinn á henni og skildi eftir sig hrátt, kláðamerki og framhandleggurinn sveiflaðist í hvert sinn sem hún gekk- og sendi skarpan sársauka upp að olnboganum. Sem jógakennari var hún vön að vera hreyfanleg en núna gat hún varla hellt upp á tebolla eða burstað hárið. „Ég keypti fyrstu hengjuna sem ég sá vegna þess að ég var í læti,“ segir hún. "Á þriðja degi meiddist hálsinn á mér meira en handleggsbrotinn og framhandleggurinn var svo bólginn að fingurnir voru dofnir. Það var þegar ég áttaði mig á: Slæm slyng meikar ekki bara-það hægir á lækningu."

Brotinn framhandlegg (hvort sem það er einfalt beinbrot eða flóknara brot eins og radíus/ulnabrot) þarf handlegg til að vinna tvö mikilvæg störf: 1) Haltu framhandleggnum stöðugum og upphækkuðum (til að draga úr bólgu og samræma bein til að gróa); 2) Vertu nógu þægilegur til að vera í 6–8 vikur (meðal batatími) án þess að valda nýjum sársauka. En „þægilegt“ snýst ekki bara um mjúkt efni-það snýst um passa, stuðning og hönnun sem passar við daglegt líf þitt.

Góðu fréttirnar? Það þarf ekki að vera ágiskun að velja þægilega sling. Hér að neðan munum við brjóta niður 6 lykilskref til að finna slingu sem styður lækningu þínaogheldur þér verkjalausum-lausum-ekki lengur hálsútbrotum, bólgnum framhandleggjum eða svefnlausum nætur.

1. Byrjaðu með réttu sniði: Mældu fyrst, forðastu „Ein-Stærð-Passar-Alla“

Stærstu mistökin sem fólk gerir? Að kaupa „ein-stærð-passar-alla“. Framhandleggir, bolir og hæð eru mjög mismunandi-hvað passar við 5'2" nemanda mun ekki vinna fyrir 6'3" byggingarverkamann. Illa passandi stroff hangir annaðhvort of laust (sem veldur því að framhandleggurinn sveiflast og tognast) eða of þétt (skera af blóðrásinni og ertir húðina).

Hvernig á að mæla fyrir fullkomna passa:

Gríptu mjúkt málband og taktu þessar tvær lykilmælingar (biðjið vin um að hjálpa-þú getur ekki gert það með einum-hendi!):

Lengd framhandleggs: Mældu frá olnbogabeygjunni að botni úlnliðsins. Þetta segir þér hversu langan „poki“ stroffsins (þar sem framhandleggurinn þinn hvílir) þarf að vera -of stuttur og úlnliðurinn mun dangla; of langur og olnbogi þinn verður ekki studdur.

Bolsbreidd: Mældu frá miðju bringu (yfir óslösuðu hliðina) að toppi slasaðrar öxlar. Þetta tryggir að hálsólin sé rétt lengd-of stutt og hún mun draga öxlina áfram; of langur, og handleggurinn mun hanga of lágt.

Hvað á að leita að í stærð:

Veldu stroff sem sýnir ákveðin stærðarsvið (td "Lítil: Framhandleggslengd 9–10 tommur, búkurbreidd 16–18 tommur") í stað "einar-stærðar."

Veldu stroff með stillanlegum ólum (við munum fjalla meira um þetta síðar)-jafnvel með mælingum, þú vilt fínstilla passana eftir því sem bólga minnkar.

Vitnisburður notenda:

Eftir hörmungina í apótekinu með stroff, mældi Zoe sig og keypti meðalstóra -selu (lengd framhandleggs hennar var 9,5 tommur, búkur breidd 17 tommur). „Þetta var eins og nótt og dagur,“ segir hún. "Framhandleggurinn minn passaði fullkomlega í pokann-ekki lengur að sveiflast-og hálsólin var í réttri lengd. Ég gat gengið án verkja og bólgan minnkaði á tveimur dögum."

Ábending sérfræðinga:

„Fast er ekki-viðráðanlegt fyrir framhandleggsbrot,“ segir sjúkraþjálfarinn Dr. Mia Carter, sem sérhæfir sig í bæklunarbata. "Slemma sem er of laus lætur framhandlegginn hreyfast, sem getur fært brotið og tafið fyrir lækningu. Of þétt? Það veldur hólfheilkenni-sjaldgæfu en alvarlegu ástandi þar sem þrýstingur safnast upp í handleggnum. Mælið alltaf fyrst."

2. Settu húðina í forgang-vingjarnlegur, andar efni (ekki fleiri útbrot!)

Ímyndaðu þér að vera í regnkápu úr plasti á sumrin-heitt, sveitt og pirrandi. Það er það sem lítur -gæða stroff. Flestir klæðast framhandleggshringnum sínum 12–16 klukkustundir á dag (jafnvel meðan þeir sofa, fyrstu vikurnar), svo efnið skiptir meira máli en þú heldur.

Bestu efnin fyrir þægindi:

Bómullarblöndur: Mjúkt, andar og blíður fyrir viðkvæma húð (frábært ef þú ert með ofnæmi eða ertandi húð). Leitaðu að 80% bómull/20% pólýester-bómull heldur þér köldum á meðan pólýester eykur endingu.

Gervigúmmí: Létt, teygjanlegt og raka-vökva (fullkomið fyrir fólk sem svitnar mikið eða býr í heitu loftslagi). Það er líka auðvelt að þurrka það af-tilvalið fyrir sóðaleg verkefni eins og að borða.

Mesh spjöld: Slingur með möskvainnleggjum (venjulega á pokanum eða hálsólinni) auka loftflæði, koma í veg fyrir svitauppbyggingu og útbrot.

Efni til að forðast:

100% nylon eða plast: Þetta fanga hita og svita, sem leiðir til kláða, útbrota og jafnvel bakteríusýkinga (sérstaklega ef þú ert með gifs undir stroffinu).

Grófur striga: Þykkur, stífur striga getur nuddað við húðina og steypið, sem veldur núningsbruna-geyma hann fyrir þungar-vinnubönd, ekki daglega notkun.

Vitnisburður notenda:

Javier, 41-ára-matreiðslumaður með brotinn framhandlegg, skipti úr nælonsöngli yfir í bómullar-blanda með netspjöldum. „Ég vinn í heitu eldhúsi og nælonslingan lét handlegginn svitna svo að það var vond lykt,“ segir hann. "Bómullar-mesh slingurinn heldur mér köldum og ég get þurrkað hana niður með rökum klút eftir vaktir. Engin útbrot lengur, engin lykt-alger leikbreyting."

Ábending sérfræðinga:

"Ef þú ert með gifs er öndun enn mikilvægari," segir Dr. Carter. "Keysur fanga raka, þannig að stroff sem ekki-andar mun gera svæðið undir gifsinu rakt og viðkvæmt fyrir ertingu. Netplötur eða bómullarblöndur láta loftið streyma og halda bæði húðinni og gifsinu þurru."

3. Leitaðu að markvissri bólstrun: Háls og olnbogi eru ekki-viðræður

Tveir sársaukafullustu staðirnir með framhandleggsslingu? Hálsinn þinn (frá ólinni) og olnboga þinn (frá því að hvíla á poka stroffsins). Ódýrar strumpur sleppa því að fylla á bólstrið hér, en smá púði er mjög gott fyrir-þægindi allan daginn.

Bólstrun á hálsól:

Hvað á að leita að: Hálsól sem er að minnsta kosti 2 tommur á breidd (mjórri ólar grafa sig inn í kragabeinið) með þykkum, mjúkum púða (minni froðu eða flísefni virkar best). Forðastu þunna, flata bólstrun-það þjappast saman eftir nokkrar klukkustundir og hættir að virka.

Pro hakk: Leitaðu að stroffum þar sem hálspúðinn er stillanlegur (hægt að renna honum eftir ólinni). Þetta gerir þér kleift að staðsetja það nákvæmlega þar sem hálsinn þinn þarfnast hans-ekki lengur að skipta um ólina á 10 mínútna fresti.

Bólstrun á olnbogapoka:

Hvað á að leita að: Þykkt, stíft púði neðst á poka slingunnar (þar sem olnbogi þinn hvílir). Það ætti að vera nógu mjúkt til að vera þægilegt en nógu stíft til að styðja við olnbogaþyngd-svo að handleggurinn sökkvi ekki niður í stroffið og spenni framhandlegginn.

Hvers vegna það skiptir máli: Olnboginn þinn ber megnið af þyngd handleggsins í stroffi. Án bólstrunar getur harði brún pokans þrýst á þrýstipunkta olnbogans og valdið sársauka sem geislar upp að öxlinni.

Vitnisburður notenda:

Önnur stroff Zoe var með 2-tommu memory foam hálspúða og bólstraðan olnbogapoka. „Hálsinn á mér hætti strax að meiða,“ segir hún. "Púðinn rann ekki í kringum mig og ég gat verið með stroffið í 8 klukkustundir samfleytt án þess að vera með eymsli. Olnbogahúðin var bara nógu þétt - mér fannst handleggurinn studdur, ekki kreistur."

Ábending sérfræðinga:

„Hálsbóling er ekki lúxus-það er nauðsyn,“ segir Dr. Carter. "Þunn ól getur valdið þrýstingssárum eftir 8 tíma slit, sem neyðir þig til að fjarlægja stroffið og eiga á hættu að skipta um beinbrot. Eyddu auka $5 í bólstraðan stroff -hálsinn þinn mun þakka þér."

4. Tryggðu stöðugleika án takmarkana: Haltu framhandleggnum „hlutlausum“

Þægileg slyng er ekki bara mjúk-hún styður. Fyrir brotinn framhandlegg þýðir "stuðningur" að halda framhandleggnum í ahlutlaus staða: örlítið beygður í olnboga (90 gráður), úlnliður beint (ekki beygður upp eða niður) og framhandleggur sem hvílir nálægt búknum (stangist ekki út eins og "stafur"). Þessi staða dregur úr bólgu, samstillir bein til að gróa og kemur í veg fyrir álag á úlnlið og olnboga.

Eiginleikar sem auka stöðugleika:

Úlnliðsband: Lítil stillanleg ól sem vefst um úlnliðinn til að halda honum beinum. Án þessa gæti úlnliðurinn beygt sig niður (kallað „úlnliðsfall“), sem þenir framhandleggsvöðvana og hægir á lækningu.

Stöðugur olnboga: Sumar stroff eru með stífu eða hálf-stífu spjaldi meðfram hliðinni á pokanum sem heldur olnboganum þínum boginn í 90 gráður. Þetta er frábært fyrir fólk sem á í erfiðleikum með að halda handleggnum á sínum stað (td börn eða þá sem eru með veika handleggsvöðva).

Búkurfesting: Önnur ól sem tengir pokann á stroffinu við búkinn (um mittið eða brjóstið). Þetta kemur í veg fyrir að stroffið sveiflist þegar þú gengur og heldur framhandleggnum stöðugum.

Hvað á að forðast:

Strumpur sem láta framhandlegginn hanga beint niður (eins og sumar "neyðar" stroff). Þessi staða eykur bólgu og veldur þrýstingi á brotin bein.

Slingur sem eru of lausar í pokanum-framhandleggurinn þinn ætti að passa nógu vel til að vera á sínum stað, en ekki svo þétt að hann sleppi blóðrásinni.

Vitnisburður notenda:

Sling Javier var með úlnliðsól og búkfestingu. „Áður hafði úlnliðurinn á mér beygt sig niður og handleggurinn sveiflaðist þegar ég gekk-báðir sárir,“ segir hann. "Úlnliðsbandið hélt úlnliðnum mínum beinum og bolbandið stöðvaði sveifluna. Ég gat borið lítið handklæði (með góðri hendi) án þess að framhandleggurinn hreyfðist. Það fannst mér öruggt, ekki takmarkað."

Ábending sérfræðinga:

"Stöðugleiki þýðir ekki stífni," segir Dr. Carter. "Þú vilt stroff sem heldur framhandleggnum hlutlausum en gerir þér samt kleift að hreyfa fingurna (til að koma í veg fyrir stífleika). Ef þú getur ekki hreyft fingrunum er stroffið of þétt -losaðu hana strax."

5. Veldu auðvelt-að-stilla ólar: fyrir einn-handnotkun

Hér er raunveruleiki bata í framhandlegg: Þú hefur aðeins eina vinnuhönd. Sling með flóknum sylgjum eða bindum er uppskrift að gremju-ímyndaðu þér að reyna að stilla málmsylgju með hendinni sem er ekki-ráðandi á meðan slasaði handleggurinn hangir.

Bestu aðlögunareiginleikar:

Töfraband (Velcro) lokar: Þetta eru gullstaðallinn fyrir einn-handarnotkun. Þú getur dregið í ólina til að herða eða losa hana á nokkrum sekúndum-ekkert að fíflast með sylgjum eða hnútum.

Snögg-spennur: Ef þú vilt frekar sylgjur, leitaðu að "snögg-lausu" (með stórum hnappi sem auðvelt er-að-ýta á). Forðastu litlar sylgjur sem-erfitt er að-að ná til-þar verður þú fastur.

Langar ólar með glærum merkjum: Ólar með áprentuðum merkjum (td „Losna“ eða „Hernið“) hjálpa þér að stilla stroffið án þess að giska. Þetta er sérstaklega gagnlegt á morgnana sem eru pirraðir eða eftir að hafa tekið verkjalyf.

Vitnisburður notenda:

Fyrsta stroff Zoe var með örsmáum málmsylgjum. „Ég myndi eyða 10 mínútum í að reyna að losa þær með vinstri hendi, tárin í augunum,“ segir hún. "Nýja stroffið mitt er með Velcro- Ég get stillt hana á 2 sekúndum. Ég skipti meira að segja um hana sjálfur þegar ég fer í sturtu. Það eru litlu hlutirnir sem auðvelda bata."

Ábending sérfræðinga:

"Prófaðu stillingarnar áður en þú kaupir," segir Dr. Carter. "Settu stroffið á með annarri hendi (líkir eftir bata þínum) og athugaðu hvort þú getir hert/losað hana auðveldlega. Ef þú ert í erfiðleikum í búðinni muntu eiga í erfiðleikum heima-haltu áfram að leita."

6. Hugsaðu um daglegt líf: Svefn, föt og hreyfigetu

Sling sem er þægileg í 5 mínútur í verslun getur verið martröð klukkan 02:00 eða þegar þú ert að reyna að fara í peysu. Til að vera virkilega þægilegur þarf stroff að vinna meðþittlífið-ekki á móti því.

Spurningar til að spyrja sjálfan þig:

Má ég sofa í því?Ef læknirinn segir að þú þurfir að vera með stroffið á nóttunni skaltu leita að mjúkri, léttri hönnun (engin stíf spjöld) með auka bólstrun. Forðastu stroff með klórandi miðum eða ólum sem grafa sig inn í hliðina á þér þegar þú liggur niður.

Má ég klæðast því með fötum?Ef þú býrð í köldu loftslagi skaltu velja stroff sem er nógu þunn til að passa undir peysu eða jakka. Ef þú ert í kjólum eða-dúnskyrtum skaltu leita að lítilli-hönnun sem stækkar ekki búkinn.

Get ég gert grunnverkefni?Prófaðu hvort þú getir haldið á bolla, notað síma eða opnað hurð með stroffið á. Þú þarft ekki fulla hreyfigetu, en þú ættir að geta gert einfalda hluti án þess að taka stroffið af (sem getur valdið meiðslum).

Vitnisburður notenda:

Slingur Javiers var nógu þunn til að passa undir kokkajakkann hans. „Ég gæti unnið morgunvaktirnar mínar (með léttum skyldustörfum) án þess að stroppurinn sýni sig eða fyllist upp,“ segir hann. "Á nóttunni var það nógu mjúkt til að geta sofið í-að vakna ekki lengur vegna stífs spjalds sem grófst inn í bakið á mér. Það passaði ekki bara handlegginn á mér-það passaði líf mitt."

Hafðu samband núna