Hversu lengi ættir þú að vera með fingurhjálp daglega fyrir leiðréttingaráhrif

Lisa starði á kaffibollann sinn, svekktur aftur. Í þrjár vikur var hún búin að vera með fótfestu fyrir kveikjufingurinn-og renndi honum á þegar hún mundi eftir því, tók hann af þegar það þótti "pirrandi"-en langfingurinn læstist samt í hvert skipti sem hún reyndi að grípa í penna eða opna krukku. „Ég spurði lyfjafræðinginn hversu lengi hann ætti að vera með hann og hún sagði „eins mikið og hægt er,“ segir hún. "En 'eins mikið og mögulegt er' þýddi 2 tíma einn daginn, 8 þann næsta. Ég hafði ekki hugmynd um hvort ég væri að klæðast því of lítið... eða of mikið."

Ef þú hefur einhvern tíma notað fingurbeygjulyf-við trigger fingur, hamartá, liðagigt eða leiðréttingu eftir-aðgerð-þú veist að Lisa er rugl. Ólíkt gifsi (sem þú notar stanslaust þar til læknirinn segir annað), þurfa hjálpartækivísvitandi tímasetning: of lítið, og þú munt ekki sjá leiðréttingu; of mikið og þú átt á hættu að erting í húð, vöðvaslappleiki eða stífir liðir. „Rétti“ daglegur klæðnaður tími fer eftir þremur hlutum:það sem þú ert að leiðrétta(kveikjufingur á móti beygður bleikur),gerð stoðtækja(stífur vs. sveigjanlegur), ogumburðarlyndi líkamans(hvernig húð þín og vöðvar bregðast við).

Það er engin töfratala-en það eru vísindi-studdar leiðbeiningar fyrir öll algeng fingurvandamál. Hér að neðan munum við sundurliða hversu lengi á að vera með stoðtæki fyrir 4 lykilmarkmið, auk þess hvernig á að stilla tímasetningu á öruggan hátt eftir því sem fingurinn batnar.

Í fyrsta lagi: Hvers vegna „Ein-Stærð-Passar-Alla“ klæðistími virkar ekki

Áður en kafað er í einstök atriði, skulum við hreinsa upp goðsögn: Enginn bæklunarbúnaður ætti að vera notaður 24/7 (nema læknirinn þinn segi það beinlínis). Hér er ástæðan:

Húðin þarf að anda: Stuðningstæki fanga raka og þrýsting. Að klæðast þeim stanslaust getur valdið roða, blöðrum eða jafnvel sveppasýkingum (sérstaklega í heitum, sveittum höndum).

Vöðvar þurfa hreyfingu: Fingurnir treysta á litla vöðva til að vera sterkir. Ef þú hreyfir þá of lengi veikjast þessir vöðvar-sem gerir það erfiðara að nota fingurinn þinn venjulega þegar þú hættir að nota stoðtæki.

Leiðrétting tekur "virka hvíld," ekki algjöra hreyfingarleysi: Réttartæki virka með því að stilla fingrinum varlega afturmeð tímanum, ekki með því að þvinga það á sinn stað 24 tíma á dag. Stuttar, stöðugar klæðningar eru áhrifaríkari en óreglulegar, langar.

Mark, sem var með hamartá sinn rétta dag og nótt, lærði þetta á erfiðan hátt. „Táin mín var sléttari í fyrstu, en eftir viku var húðin svo aum að ég gat ekki verið í skóm,“ segir hann. „Sjúkraþjálfarinn minn sagði mér að ég væri að ofgera mér-hjálpartæki þurfa „frítíma“ til að láta líkamann aðlagast.“

Hversu lengi á að vera með fingurrétt, eftir leiðréttingarmarkmiði

Hvert fingurmál krefst mismunandi nálgun til að klæðast tíma. Hér að neðan eru leiðbeiningar frá bæklunarsérfræðingum og sjúkraþjálfurum ásamt raunverulegum notendasögum.

1. Fyrir trigger fingur (þrengsli tenosynovitis): 6–8 klukkustundir á dag (aðallega á nóttunni)

Kveikifingur gerist þegar sinin í fingri þínum festist í slíðrinu sínu, sem veldur „læsingu“ eða „smelli“ tilfinningu. Réttartæki (venjulega stífar eða hálf-stífar spelkur) halda fingrinum beinum til að draga úr núningi á sininni.

Vísindi-Backed Wear Time: 6–8 klukkustundir á dag,helst á kvöldin.

Hvers vegna nótt? Á daginn notarðu fingurna stöðugt-að vera með hjálpartæki á meðan þú skrifar eða eldar er fyrirferðarmikið og líklegra er að þú takir hann af þér. Á nóttunni heldur hjálpartækið fingrinum beinum meðan þú sefur, sem gefur sininni tíma til að hvíla sig og draga úr bólgu.

Dagsuppbót-: Ef kveikjufingurinn þinn er alvarlegur (læsist oft á dag), notaðu stuðningsbúnaðinn í 1–2 klukkustundir yfir daginn (td þegar þú horfir á sjónvarpið eða vinnur við skrifborðið) til að styrkja leiðréttingu.

Helstu ráðleggingar:

Byrjaðu með 6 klst/nótt. Ef fingur þinn finnst minna stífur á morgnana skaltu halda þig við hann. Ef það læsist enn skaltu bæta við 1 klukkustund (hámark 8).

Forðastu að klæðast því við erfiðar athafnir (td garðvinnu, lyftingar)-þú þarft að hreyfa fingurna til að halda vöðvunum sterkum.

Umsögn notenda: "Ég var með kveikifingurinn í vísifingrinum sem læstist í hvert skipti sem ég sneri lykli. PT minn sagði að vera með bæklunarbúnaðinn á nóttunni í 7 klukkustundir. Eftir 2 vikur hætti læsingin. Ég reyndi að vera með hann á daginn líka, en það kom í veg fyrir vélritun. Aðeins nótt dugði-og húðin á mér varð ekki aum!" - Lisa, 34 ára, grafískur hönnuður

2. Fyrir Hammer Toe (Claw Toe eða Mallet Toe): 8–10 klukkustundir á dag (nótt + 1–2 klukkustundir á dag)

Hamartá (beygð tá, venjulega við miðlið) stafar oft af þröngum skóm eða ójafnvægi í vöðvum. Réttartæki (mjúkar ermar eða stífar spelkur) rétta tána varlega með tímanum.

Vísindi-Backed Wear Time: 8–10 klukkustundir daglega-7–8 á nóttunni, auk 1–2 klukkustunda á daginn (þegar þú situr).

Af hverju nótt + dagur? Leiðrétting á hamartá tekur lengri tíma en kveikjufingur, svo þú þarft stöðugra slit. Nóttin heldur tánni beinni á meðan þú hvílir þig; daginn (aðeins að sitja) hjálpar fótinn þinn að venjast röðuninni án þrýstings frá gangandi.

Forðastu að klæðast meðan þú gengur: Stífir hamartá hjálpartæki geta nuddað skóm og valdið blöðrum. Sparaðu tíma þegar fóturinn þinn er í hvíld.

Helstu ráðleggingar:

Ef þú finnur fyrir aum í tánni eftir 8 klukkustundir skaltu draga úr tánni í 6 klukkustundir/nótt og bæta við 30 mínútum/dag (uppbyggjast smám saman).

Settu saman við lausa, breiða skó yfir daginn til að draga úr þrýstingi á tána-þetta gerir bæklunarbúnaðinn skilvirkari.

Umsögn notenda: "Hamartáin mín í bleiku tánni minni var svo sár að ég gat ekki verið í strigaskóm. Ég gekk í bæklunarbúnaðinum 7 tíma á nóttunni og 1 klukkutíma á meðan ég las á kvöldin. Eftir 4 vikur var táin mín beinari og ég gat farið í uppáhaldsskóna mína aftur. Ég prófaði að vera í þeim á meðan ég gekk einu sinni-mikil mistök, það nuddaði blöðru/nótt.!" - Mark, 52, kennari

3. Fyrir liðagigt (slitgigt eða iktsýki): 4–6 klukkustundir á dag (eftir þörf fyrir verki)

Liðagigt í fingrum veldur stífleika, verkjum og bólgum í liðum. Stuðningstæki (mjúkar, sveigjanlegar ermar eða stuðningsspelkur) koma á stöðugleika í liðnum til að draga úr sársauka og koma í veg fyrir frekari skemmdir-þeir „leiðrétta“ ekki liðagigtina, en bæta virkni.

Vísindi-Backed Wear Time: 4-6 klukkustundir á dag,þegar þú þarft þess mest.

Hvenær á að klæðast: Notið stoðfestinguna við athafnir sem valda verkjum (td vélritun, matreiðslu, prjóna) eða á morgnana (þegar liðagigtarstirðleiki er verstur). Þú þarft ekki að vera með hann allan sólarhringinn með áherslu á „markvissan stuðning“.

Forðastu of-klæðnað: Of mikill stuðningur getur veikt litlu vöðvana í kringum liðamótin og gert stirðleikann verri með tímanum.

Helstu ráðleggingar:

Ef stirðleiki á morgnana varir klukkutímum saman skaltu nota bæklunarbúnaðinn í 1–2 klukkustundir eftir að þú vaknar (meðan þú drekkur kaffi eða lestur) til að losa liðinn.

Veldu mjúkan stoðbúnað sem andar (td gervigúmmí eða bómull-fóðrað) til að forðast ertandi viðkvæma, bólgna húð.

Umsögn notenda: "Gigtin mín í þumalputtinum gerir matreiðslu ómögulega suma daga. Ég nota mjúkan bæklunarbúnað í 2 klukkustundir á meðan ég baka kvöldmat og 1 klukkustund á morgnana þegar þumalfingur minn er stífur. Það 'lagar' ekki liðagigtina, en sársaukinn hverfur þegar ég er í honum. Ég prófaði að vera með hann allan daginn einu sinni, og mér fannst -þumalfingur vera fullkominn." - Margaret, 67 ára, kokkur á eftirlaunum

4. Fyrir leiðréttingu eftir-skurðaðgerð (td sinaviðgerðir, beinbrot): 12–16 klst. daglega (eftir pöntunum læknis)

Eftir finguraðgerð (eins og að gera við rifinn sin eða græða lítið brot), halda hjálpartækjum fingrinum í „verndaðri stöðu“ til að láta vefi gróa rétt. Þetta er eina tilvikið þar sem venjulega þarf lengri notkunartíma-en það þarf samt eftirlit með lækni.

Vísindi-Backed Wear Time: 12–16 tímar daglega,eins og skurðlæknirinn þinn eða PT hefur mælt fyrir um.

Hvers vegna lengur? Eftir-aðgerð þarf fingurinn stöðugan stöðugleika til að forðast endur-að slasast viðgerða vefinn. Læknirinn mun tilgreina hvort þú þurfir að vera með hann á nóttunni, á daginn eða bæði.

Undantekningar: Sumar skurðaðgerðir (td minniháttar losun úlnliðsganga) þurfa aðeins 8 klukkustundir á dag. Aldrei giska á-fylgdu tímalínu læknisins þíns.

Helstu ráðleggingar:

Athugaðu húðina tvisvar á dag fyrir roða eða blöðrur. Ef þú sérð ertingu skaltu segja lækninum frá því-það gæti verið að hann stillti bæklunarbúnaðinn eða stytti notkunartímann.

Gerðu ljúfar-hreyfingaræfingar-ánhjálpartækið (eftir leiðbeiningum) til að koma í veg fyrir að vöðvar veikist.

Umsögn notenda: "Ég fór í sinaðgerð á baugfingri og læknirinn minn sagði að ég ætti að vera með bæklunarbúnaðinn 14 klukkustundir á dag-10 á nóttunni og 4 á daginn (meðan ég vann við skrifborðið). Í fyrstu fannst mér það fyrirferðarmikið en eftir viku var ég orðinn vanur því. PT minn skoðaði fingur á 2 vikna fresti og eftir 6 vikur fækkaði þeim í 8 tíma/dag. lykill-ég læknaði fullkomlega!" - Davíð, 41 árs, verkfræðingur

5 mikilvægar reglur til að forðast mistök (og fá niðurstöður hraðar)

Jafnvel ef þú fylgir leiðbeiningunum hér að ofan, geta þessi mistök komið í veg fyrir framfarir þínar. Haltu þér við þessar reglur:

Byrjaðu hægt: Ef þú ert nýr í hjálpartækjum skaltu ekki hoppa í hámarks notkunartíma. Til að kveikja fingur, byrjaðu með 4 klst/nótt; fyrir liðagigt, byrjaðu með 2 klst./dag. Bættu við 30 mínútum-1 klukkustund í hverri viku þar til þú nærð ráðlögðum tíma. Þetta gerir húðinni og vöðvunum kleift að aðlagast.

Athugaðu húðina daglega: Leitaðu að roða, blöðrum eða þurrum blettum. Ef þú sérð einhverja skaltu taka stoðbúnaðinn af í 1–2 klukkustundir, nota mjúkt rakakrem (forðist ilmandi húðkrem) og minnka notkunartímann um 1 klukkustund daginn eftir.

Ekki sleppa „frítíma“: Jafnvel fyrir stoðtæki eftir-aðgerð mun læknirinn líklega gefa þér 8–12 klukkustunda „frítíma“ til að hreyfa fingurinn varlega. Þetta kemur í veg fyrir vöðvaslappleika og stífleika.

Paraðu við æfingar (þegar leyfilegt er): Fyrir kveikifingur eða liðagigt skaltu gera 5–10 mínútur af mjúkum fingurteygjumánréttstöðulyfið (td beygja og rétta fingur þinn hægt). Þetta bætir við leiðréttingu stoðtækisins og heldur vöðvum sterkum.

Hættu ef þú finnur fyrir miklum sársauka: Væg „teygja“ tilfinning er eðlileg, en skarpur sársauki þýðir að bæklunarbúnaðurinn er of þéttur eða þú ert með hann of lengi. Taktu það strax af og stilltu.

Hvernig á að segja hvort þú ert með það nógu lengi (eða of lengi)

Notaðu þennan fljótlega gátlista til að meta hvort slittíminn þinn virkar:

Ef þú tekur eftir þessu…	Hvað það þýðir	Hvað á að gera
Enginn sársauki/stirðleiki þegar þú notar fingurinn (td kveikifingur læsist ekki)	Þú klæðist því nóg	Haltu núverandi tíma-þú ert á réttri leið!
Verkur/stirðleiki er sá sami (eða verri) eftir 2-3 vikur	Þú klæðist því of lítið	Bættu við 1 klukkustund/dag (allt að ráðlögðu hámarki)
Rauð, blöðruð eða dofin húð	Þú klæðist því of mikið	Minnkaðu um 1–2 klst. á dag og athugaðu húðina daglega
Veikleiki í fingri (getur ekki gripið eins fast)	Þú ert of-einn að treysta á stoðtæki	Bættu við 5 mínútum af mildum æfingum (án stoðtækja) daglega

Hafðu samband núna