Gerir léttur handleggur dagleg störf auðveldari með slasaðan handlegg

Emma starði á kaffibollann sinn, slasaða handlegginn hékk í þykkri strigaslingu sem gróf inn í hálsinn á henni. Klukkan var 7 að morgni og hún var þegar búin að eyða 10 mínútum í að reyna að hella haframjólk án þess að hella niður-handleggnum fannst hún þung og óstöðug, íþyngd af stífri grind stroffsins. Sem vinnandi móðir með brotið kragabein voru dagar hennar fullir af litlum, nauðsynlegum verkefnum: að slá inn tölvupósta, spenna skóna á smábarninu sínu, hræra pasta í kvöldmatinn. En þunga hengjan breytti hverjum og einum í baráttu. „Ég kláraði að útbúa morgunmat og hálsinn á mér myndi slá svo illa að ég þurfti að setjast niður,“ segir hún. „Ég byrjaði að sleppa sturtu vegna þess að ég gat ekki haldið á lúfu með annarri hendiogtakast á við þyngd slöngunnar. Síðan lánaði systir mín mér léttu slyppuna sína-og allt breyttist."

Slasaður handleggur takmarkar nú þegar hvað þú getur gert; þungur hengdur gerir það bara verra. Hefðbundnar striga (oft úr þykkum striga, stífu plasti eða lagskiptu froðu) geta vegið 1–2 pund-hljómar ekki mikið, en að bera þessa þyngd um háls og öxl í 12+ klukkustundir á dag veldur vöðvaþreytu, stífleika og truflun. Léttar stroff (venjulega 4–8 aura, úr öndunarefnum eins og möskva, létt neoprene eða bómullar-blanda) koma í veg fyrir þessa aukabyrði. Þeim finnst þeir ekki bara „léttari“-þeir leyfa þér að hreyfa þig frjálsari, einbeita þér minna að meiðslunum þínum og gera litlu, mikilvægu verkefnin sem láta þér líða eins og sjálfum þér.

Svarið við "Auðveldar léttur handleggur dagleg verkefni með slasaðan handlegg?" er hljómandijá. Hér að neðan munum við útskýra nákvæmlega hvernig, með því að nota raunverulegar sögur og innsýn sérfræðinga til að sanna hvers vegna léttvigt er leiðin til að fara.

Í fyrsta lagi: Hvers vegna þungar slengjur spilla fyrir daglegum verkefnum (og léttar laga það)

Til að skilja muninn skulum við sundurliða hvernig þungar stroppur gera jafnvel einföld verkefni erfiðari-en hvernig léttar stroff snúa við þessum vandamálum:

Vandamálið með þungar stroff: "Þyngdarþreyta"

Hálsvöðvar og axlarvöðvar eru ekki hannaðir til að bera aukaþyngd tímunum saman. Þung slingur togar niður slasaða handlegginn þinn, sem togar um hálsinn og hina öxlina. Með tímanum veldur þetta „þyngdarþreytu“-vöðvaeymslum sem versnar eftir því sem líður á daginn. Eftir hádegi er hálsinn stífur, öxlin verkir og þú ert svo einbeitt að óþægindum að þú getur ekki einbeitt þér að því að skrifa, elda eða tala við börnin þín.

Emma fann þetta ákaflega: „Með þungu hengjunni væri ég í vinnusímtali og áttaði mig allt í einu á því að ég hélt í símann minn svo fast að hnúarnir á mér urðu hvítir-mér var svo sárt í hálsinum,“ segir hún. „Ég myndi gleyma því sem ég var að segja vegna þess að það eina sem ég gat hugsað um var að taka af mér stroffið.

Vandamálið með þungar stroff: Takmörkuð hreyfing

Þungar stroff eru oft stífar (til að halda uppi eigin þyngd), sem takmarkar hversu mikið þú getur hreyft ómeidda hönd þína og handlegg. Til dæmis gæti þykk strigaslingur rekist á brjóstið á þér þegar þú nærð í disk, eða stíf ramma hennar gæti komið í veg fyrir að þú beygir ómeiddan handlegginn til að binda skóna þína. Þessi „óvirka takmörkun“ (þú geturlíkamlegagera verkefnið, en hengjan kemur í veg fyrir) breytir auðveldum aðgerðum í pirrandi húsverk.

Létta lausnin: Minni þreyta + meiri sveigjanleiki

Léttar strumpur vega svo lítið (oft minna en snjallsími) að háls og öxl taka varla eftir þeim. Þetta kemur í veg fyrir þyngdarþreytu, svo þú getur farið frá morgunkaffi yfir í kvöldsögur fyrir svefn án þess að vöðvarnir verki. Sveigjanleg efni þeirra (eins og möskva eða þunnt gervigúmmí) hreyfast líka með þér -er ekki lengur að rekast í brjóstið á þér eða festast þegar þú nærð í eitthvað.

Dr. Lena Torres, sjúkraþjálfari sem sérhæfir sig í meiðslum á efri-líkamanum, útskýrir: "Þreyta er falin hindrun fyrir daglegum verkefnum. Þegar hálsinn þinn er sár eru ólíklegri til að elda, þrífa eða vinna-þú ert bara að reyna að lifa af sársaukann. Létt barátta sem þeir klæðast segi mér að þeir séu að klæðast. það'-og það er þegar þeir byrja að gera hlutina sem þeir elska aftur.“

Hvernig léttar stroff gera ákveðin dagleg verkefni auðveldari (raunverulegar notendasögur)

Tal um „minni þreytu“ er óhlutbundið-þar til þú sérð hvernig það umbreytir raunverulegum hversdagslegum augnablikum. Hér að neðan eru verkefnin sem notendur segja að fáiverulegaauðveldara með léttri slingu, studd af sögum þeirra.

1. Vinna (að skrifa, nota mús, svara símtölum)

Fyrir skrifborðsstarfsmenn breytir þung slingur vélritun í maraþon. Þyngdin dregur hálsinn niður, sem gerir það að verkum að erfitt er að sitja uppréttur, og stífur ramminn getur rekast á lyklaborðið þegar þú hreyfir hendina þína án slasaðra. Léttar stroff gera þér kleift að sitja þægilega, halda líkamsstöðu þinni og skrifa án truflana.

Saga Emmu: "Með þungu hengjunni gat ég aðeins skrifað í 20 mínútur áður en hálsinn á mér verkjaðist. Ég þyrfti að senda tölvupóst í símann minn, sem tók tvöfalt lengri tíma. Létta slingurinn vegur ekkert- ég get skrifað í klukkutíma samfleytt og hálsinn á mér verkjar ekki. Ég notaði meira að segja mús án þess að lenda í vegi mínum sem slasaði mig mikið. Sling var að hægja á mér þangað til ég skipti."

Ábending sérfræðinga: Leitaðu að léttum stroffum með „lág-sniði hönnun“ (þunnum ólum, engin fyrirferðarmikil bólstrun) sem passar þétt að líkamanum. Þetta forðast að rekast á lyklaborðið eða músina- sem er mikilvægt fyrir skrifborðsvinnu. Vörumerki eins og Neo-G og Mueller búa til „skrifstofu-vænar“ léttar stroff sem passa undir blússur eða hnappa-dúnn.

2. Matreiðsla (Hrært, hellt, opnað krukkur)

Til að elda þarf litlar, nákvæmar hreyfingar-að ná í spaða, hræra í potti, snúa loki á krukku. Þung slingur dregur úr jafnvægi þínu (þú ert stöðugt að bæta upp fyrir þyngdina) og getur velt skálum eða pönnum þegar þú hreyfir þig. Léttar stroff gera þér kleift að einbeita þér að verkefninu, ekki jafnvæginu.

Saga Javier: 41-ára-kokkurinn framhandleggsbrotnaði og barðist við þunga hengingu í viku. „Ég gat ekki hrært súpu án þess að slöngan hefði dregið handlegginn á mér niður- ég hellti svo miklu seyði að ég hætti næstum að elda,“ segir hann. "Léttu stroffið mitt er úr þunnu möskva-Ég get haldið í skeið með ómeiddri hendi, hrært og jafnvel hellt vatni í pott án þess að vagga. Í gærkvöldi bjó ég til uppáhalds pasta dóttur minnar - eitthvað sem ég hélt að ég gæti ekki gert í margar vikur."

Ábending sérfræðinga: Veldu léttar stroff með "-rennandi" eiginleika (kísillpunktar innan á ólinni eða pokanum). Þetta kemur í veg fyrir að stroffið renni þegar hendurnar eru blautar (td að þvo grænmeti) eða feita (td elda með olíu).

3. Umhyggja fyrir krökkum/gæludýrum (halda, spenna, gefa)

Fyrir foreldra eða gæludýraeigendur er stærsta áskorunin „tvær-verkefni“ sem unnin eru með annarri hendi- að spenna smábarnsbílstól, halda á barnflösku eða lyfta kötti upp í burðarstól. Þung slingur eykur álag á ómeiddan handlegg (þú berð bæði þyngd slingunnar og barnið/gæludýrið þitt) og gerir það erfitt að halda jafnvægi. Léttar stroff gera þér kleift að nota ómeiddan handlegg þinn frjálslega.

Saga Maya: 38-ára-mamma öxlbrotnaði og gat ekki haldið 2-ára-syni sínum með þungri slyddu. „Ég myndi reyna að taka hann upp og bandið myndi draga handlegginn á mér niður- hann myndi gráta vegna þess að ég gat ekki haldið honum nógu þétt,“ segir hún. "Létti slingurinn er svo létt að ég get vafið handleggnum mínum ómeiddum utan um hann og spennt bílstólinn hans án þess að ég verki í öxlinni. Um síðustu helgi bað ég hann meira að segja í bað - eitthvað sem ég hélt að væri ómögulegt. Þetta snýst ekki bara um að gera verkefni - það snýst um að líða eins og mamma aftur."

Ábending sérfræðinga: Veldu léttar stroff með „snögg-losunarböndum“ (auðvelt að losa með annarri hendi). Þetta gerir þér kleift að taka stroffið hratt af ef þú þarft að halda barninu þínu eða gæludýri á öruggan hátt (td ef þau eru í uppnámi) og setja hana aftur á aftur eins fljótt.

4. Sjálf-umönnun (sturta, bursta tennur, gera hár)

Sjálfs-umönnunarverkefni krefjast sveigjanleika-að teygja sig yfir höfuðið til að þvo hárið, snúa tannkremhettu, bursta tennurnar með annarri hendi. Þung slengja takmarkar hversu langt þú kemst (þyngdin togar handlegginn fram) og getur orðið blautur og þungur í sturtu. Léttar stroff eru oft vatns-þolnar og sveigjanlegar, sem gerir sjálf-umhirðu viðráðanleg.

Saga Sophiu: 29-ára-kennarinn úlnliðsbrotnaði og hataði að fara í sturtu með þungri hengingu. „Þunga slingan myndi liggja í bleyti og hún myndi vega tvöfalt meira á eftir-hálsinn á mér í marga klukkutíma,“ segir hún. "Létta slingan mín er vatns-þolin gervigúmmí-Ég get farið í sturtu með hana og hún þornar á 10 mínútum. Ég get meira að segja burstað hárið á mér með því að teygja mig yfir höfuðið - eitthvað sem þunga hengjan kom í veg fyrir að ég gerði. Mér leið svo ósnortið með þungu hengjunni; sú létta lét mig líða eins og sjálfri mér aftur."

Ábending sérfræðinga: Leitaðu að léttum stroffum sem eru merktar „vatns-heldar“ eða „sturtu-öruggar“. Forðastu bómullarslingur (þær draga í sig vatn og haldast blautar)-gervigúmmí- eða möskvabönd þorna fljótt og verða ekki þung.

Goðsögn: „Léttur=Minni stuðningur“? Nei-Hér er ástæðan

Stærsti óttann sem fólk hefur um léttar stroff er:Mun það styðja við meiðslin mín nógu mikið?Svarið er já-nútímalegar léttar stroffar nota háþróuð efni sem eru bæði létt og sterk. Hér er ástæðan fyrir því að þeir styðja alveg eins og þungir:

1. Þeir nota "styrk-til að-þyngja" efni

Léttar stroffar eru ekki úr þunnu efni-þær nota efni eins og:

Létt neoprene: Teygjanlegt en styður, það heldur handleggnum á sínum stað án þess að auka þyngd.

Styrkt möskva: Þunnt en sterkt, það leyfir lofti að flæða á meðan það veitir næga uppbyggingu til að koma á stöðugleika í handleggnum.

Memory foam bólstra (þunnt lag): Bætir þægindi án þess að þyngjast, styður við olnboga eða úlnlið án þess að þyngja þig.

Dr. Torres útskýrir: "Fyrir tíu árum þýddi léttur léttleiki. Nú notum við efni sem eru notuð í göngufatnað eða íþróttafatnað -nógu sterkt til að standa undir þyngd handleggs, en nógu létt til að gleyma að þú ert í þeim. Góð léttur reima mun jafna stöðugleika á meiðslunum þínum eins vel og þungur, sem þú ættir ekki að gera og þú ættir að gera."

2. Þeir einbeita sér að „markvissum stuðningi“, ekki „magn“

Þungar reimar bæta oft við sig (þykkt bólstrun, stífar rammar) til að finna fyrir stuðningi-en það magn er óþarfi. Léttar stroffar nota „markvissan stuðning“: þær bæta við bólstrun eða uppbygginguaðeinsþar sem þú þarft á því að halda (td þunnt memory foam púði undir olnboganum, þröngt stíft innlegg fyrir úlnliðinn) í stað þess að hylja allan handlegginn. Þetta þýðir að þú færð stuðning þar sem það skiptir máli, án aukaþyngdar.

Dæmi: DonJoy UltraSling Lightweight er með þunnt, stíft innlegg sem heldur öxlinni í hlutlausri stöðu (mikilvægt fyrir lækningu) en notar möskvaefni fyrir restina af stroffinu. Það vegur 6 aura-minna en gosdós-en veitir sama stuðning við öxl og 1 pund þungur slyng.

Hafðu samband núna