Getur hálsband hjálpað við allar tegundir hálsverkja?

 

Hálsverkir eru ótrúlega algengir-sem hafa áhrif á allt að 70% fullorðinna á einhverjum tímapunkti-en orsakir þeirra eru mjög mismunandi: allt frá stífum hálsi eftir að hafa sofið óþægilega til langvinnra verkja vegna liðagigtar eða diskskviðs. Þar sem hálsspelkur eru oft markaðssettar sem „lausn við verkjum í hálsi,“ velta margir fyrir sér:Getur eitt verkfæri virkað fyrir allar tegundir óþæginda?

Stutta svarið er nei. Hálsfesting er ekki ein-stærð-sem hentar-allri. Skilvirkni þess veltur algjörlega áundirrótaf verkjum þínum í hálsi, thealvarleikaaf ástandi þínu og hvort það samræmist meðferðaráætlun þinni. Hér að neðan greinum við hvaða tegundir hálsverkja hálsband getur hjálpað við, hverjar það mun ekki (og gæti jafnvel versnað) og hvernig á að vita hvort það sé rétt fyrir þig.

 

Hvernig hálsspelkur virka í raun (og takmarkanir þeirra)

Til að skilja hvenær hálsspelka hjálpar þarftu að þekkja megintilgang hennar: Hálsspelkur (eða hálskragar) vinna með því að koma á stöðugleika í hálshrygginn (7 hryggjarliðir í hálsinum), takmarka óhóflegar hreyfingar (eins og að beygja, snúa eða framhjá höfði) sem ertir sársauka-sem veldur sársauka, liðamótum, vöðvum eða liðamótum (taugum). Þeir draga einnig úr þrýstingi á hálsinn með því að styðja við þyngd höfuðsins (um 10–12 pund), skapa "hvíldartíma" fyrir bólginn eða slasaðan vef til að gróa.

Lykiltakmörkun þeirra? Þeir taka ekki áalltuppsprettur verkja í hálsi. Til dæmis, ef sársauki þinn stafar af þröngum vöðvum (ekki óstöðugleika eða taugaþjöppun), gæti spelka takmarkað hreyfingar en slakar ekki á vöðvunum-og gæti jafnvel gert þá stífari með tímanum.

 

 

Hvaða tegundir af verkjum í hálsiGeturHagnast á hálsbandi?

Hálsspelka er áhrifaríkust fyrir hálsverki sem orsakast af óstöðugleika, taugaþjöppun eða bráðum meiðslum-þar sem takmarkandi hreyfing styður beint við lækningu. Hér að neðan eru algengustu aðstæður þar sem mælt er með því:

1. Bráð meiðsli (td whiplash, eftir-fallverkir)

Bráðir hálsverkir (koma skyndilega frá meiðslum) fela oft í sér tognaða vöðva, tognuð liðbönd eða væga ertingu í diski-sem allir njóta góðs af tímabundinni stöðugleika.

Whiplash: Orsakast af skyndilegri afturábak-áfram hreyfingu (td bílslysum), whiplash togar hálsvöðva og liðbönd. Mjúk eða hálf-stíf spelka sem notuð er í 1–2 vikur takmarkar hreyfingu, dregur úr vöðvakrampa og verkjum.

Eftir-fall eða íþróttameiðsli: Ef þú dettur og berst á hálsinn, eða meiðir þig við snertiíþróttir (td fótbolta, rugby), kemur spelka í veg fyrir frekari álag á meðan vefir gróa.

Dæmi: Ökumaður með svipuhögg eftir aftanárekstur- notar mjúka hálsfestingu í 3–4 klukkustundir á dag (við athafnir eins og akstur eða vinnu) til að forðast að snúa hálsi og leyfa tognuðum vöðvum að jafna sig.

2. Taugaþjöppun (td legháls geislakvilla, herniated diskur)

Þegar mænutaugar í hálsinum eru þjappaðar saman (td vegna diskskviðs eða beinspora) versnar hreyfing (eins og að beygja sig fram) sársauka, dofa eða náladofa niður handlegginn. Hálsband dregur úr þessum þrýstingi:

Mjúkir kragar: Fyrir væga radiculopathy (tímabundin sársauki) takmarka þeir minniháttar hreyfingar sem kalla fram taugaertingu.

Hálf-stífir kragar: Í meðallagi tilfellum takmarka þeir beygju/framlengingu (horft niður/upp) til að þjappa diskum niður og vernda taugar.

Stífir kragar: Í alvarlegum tilfellum (td eftir-aðgerð vegna herniated disks), útiloka þeir allar hreyfingar til að tryggja rétta lækningu.

Mikilvægt: Stífir kragar fyrir taugaþjöppun krefjast lyfseðils læknis-ofnotkun getur veikt vöðva.

3. Eftir-skurðaðgerð (td leghálssamruni, sundurskurður)

Eftir skurðaðgerð á hálsi (til að gera við herniated disk, sameina hryggjarliði eða meðhöndla mænuþrengsli) er hálshryggurinn viðkvæmur. Stíf, sérsniðin-hálsspelka er nauðsynleg í 4–12 vikur til að:

Verndaðu skurðaðgerðir fyrir hreyfingum sem gætu truflað lækningu.

Styðjið hrygginn á meðan samrunabúnaður (skrúfur, plötur) sameinast beinum.

Komið í veg fyrir taugaertingu eftir-skurðaðgerð.

Dæmi: Sjúklingur sem fór í leghálssamrunaaðgerð er með stífan kraga allan sólarhringinn (að undanskildum baði) í 6 vikur til að tryggja að samrunnaðir hryggjarliðir grói rétt.

4. Hrörnunarsjúkdómar (td leghálsslitgigt, mænuþrengsli)

Langvinnir hrörnunarsjúkdómar (þar sem diskar eða liðir slitna með tímanum) geta valdið hálsverkjum eða óstöðugleika með hléum. Hálsspelka gæti hjálpað við uppblástur-:

Mjúkir kragar: Fyrir væga liðagigtarverki veita þeir mildan stuðning við daglegar athafnir (td matreiðslu, gangandi) til að draga úr álagi á liðum.

Hálf-stífir kragar: Við þrengslum-tengdum sársauka (þrenging í mænurás) takmarka þeir hreyfingar sem þjappa taugum saman.

Athugið: Spelkur eru ekki til-langtímanotkunar við hrörnunarsjúkdóma-þær ætti að para saman við sjúkraþjálfun til að styrkja hálsvöðva og bæta liðleika.

Hvaða tegundir af verkjum í hálsiMun ekkiHagnast á hálsbandi (og getur versnað)?

Að nota hálsband fyrir ranga tegund sársauka getur valdið meiri skaða en gagni. Hér að neðan eru atburðarás þar sem spelka er árangurslaus eða gagnslaus:

1. Vöðvaspenna eða "stífur háls" (td vegna lélegs svefns, streitu)

Flest tilfelli af „stífum hálsi“ (td að vakna ófær um að snúa höfðinu) stafa af þröngum, ofreyndum vöðvum-ekki óstöðugleika. Hálsband:

Takmarkar hreyfingu, sem getur búið til vöðvastífari(þar sem vöðvar þurfa varlega hreyfingu til að slaka á).

Tekur ekki á rótinni (td of hár koddi, streitu-vöðvaþrengsli).

Betri lausn: Mildar teygjur, hitameðferð eða--verkjalyf (td íbúprófen) til að slaka á vöðvum.

2. Langvinnir vöðvaverkir (þröngir kveikjupunktar)

Myofascial sársauki stafar af þéttum „kveikjupunktum“ í hálsvöðvum (td trapezius, sternocleidomastoid) sem geisla sársauka til höfuðs eða herða. Hálsband:

Þjappar saman kveikjupunkta, versnandi sársauka.

Veikir vöðva með tímanum, sem leiðir til tíðari kveikjupunktsblossa-.

Betri lausn: Sjúkraþjálfun (td nudd, þurrnál) til að losa um kveikjupunkta, auk styrktaræfinga til að koma í veg fyrir endurkomu.

3. Hálsverkur vegna lélegrar líkamsstöðu (langtíma-án óstöðugleika)

Ef hálsverkur þinn kemur frá því að halla sér við skrifborðið eða horfa niður á símann þinn (framhlið höfuðstaða), hálsband:

Getur létt á óþægindum tímabundið en lagar ekki undirliggjandi líkamsstöðuvenju.

Getur veikt hálsvöðva (ef þeir eru ofnotaðir), sem gerir það erfiðara að viðhalda góðri líkamsstöðu til lengri-tíma.

Betri lausn: Æfingar til að leiðrétta líkamsstöðu- (td hökubeygjur), vinnuvistfræðilegar stillingar (td að hækka tölvuskjáinn) og stutt hlé til að teygja hálsinn.

4. Bólgusjúkdómar (td iktsýki-uppsveiflur)

Þó að iktsýki (RA) valdi hálsbólgu, er sjaldan mælt með hálsspelku nemaóstöðugleiki(td RA-tengdur skaði á hryggjarliðum). Fyrir flestar RA blossa-:

Spelka getur haldið hita og raka, ertandi viðkvæma húð (algengt hjá sjúklingum með iktsýki).

Það dregur ekki úr bólgu-Ekki krefst lyfja (td-bólgueyðandi, sjúkdóms-breytandi lyf) til að meðhöndla sársauka.

Betri lausn: Fylgdu meðferðaráætlun gigtarlæknis þíns, notaðu kulda/hitameðferð og forðastu óhóflegar hreyfingar án þess að treysta á spelku.

 

að biðja um að vita hvort hálsband sé rétt fyrir þig

Áður en þú kaupir hálsband skaltu svara þessum spurningum til að forðast að sóa peningum eða versna sársauka þinn:

Hvað veldur verkjum í hálsi? Ef þú veist ekki rót orsökarinnar (td "Hálsinn er sár, en ég slasaði hann ekki"), leitaðu fyrst til læknis. Þeir geta greint þig (með röntgengeislum, segulómun eða líkamsskoðun) og mælt með því hvort þörf sé á spelku.

Er sársauki minn bráður (skyndilegur) eða langvinnur (langtíma-)? Spelkur virka best við bráðum verkjum (td eftir-meiðsli). Langvinnir verkir þurfa venjulega blöndu af meðferð, hreyfingu og lífsstílsbreytingum-ekki spelku.

Gerir hreyfingar sársauka minn verri?Ef að snúa, beygja eða halda höfðinu upp eykur sársauka gæti spelka hjálpað. Ef hvíld eða mild hreyfing léttir sársauka er spelka líklega óþörf.

Hefur læknirinn minn mælt með spelku? Aldrei sjálfur-ávísa hálsspelku við miklum verkjum (td verki sem geislar út í handleggi, dofa eða máttleysi). Þessi einkenni gætu bent til taugaskemmda og röng spelka getur tafið meðferð.

 

Hálsband er verkfæri-ekki lækning-allt

Hálsspelka getur verið dýrmætur hluti af meðhöndlun á tilteknum tegundum hálsverkja (bráða meiðsli, taugaþjöppun, bata eftir-aðgerð), en hún getur ekki hjálpað í öllum tilvikum. Fyrir vöðvaspennu, lélega líkamsstöðu eða langvarandi sársauka án óstöðugleika getur það jafnvel gert meiri skaða en gagn.

Lykillinn að velgengni er að passa spelkuna við ástand þitt: vinndu með lækninum eða sjúkraþjálfara til að greina sársauka þína, veldu réttu tegund af spelku (mjúk, hálf-stíf eða stíf) og notaðu hana í ráðlagðan tíma. Paraðu það með öðrum meðferðum (meðferð, hreyfingu, lyfjum) til að takast á við undirrót -ekki bara hylja sársaukann.

Ef þú ert ekki viss um hvort hálsband sé rétt fyrir þig skaltu byrja á því að heimsækja heilbrigðisstarfsmann þinn. Þeir munu hjálpa þér að búa til persónulega áætlun til að létta hálsverki á öruggan og áhrifaríkan hátt.

Hafðu samband núna