Hvers vegna ættir þú að vera með lendarbelti í daglegu lífi Helstu kostir útskýrðir

 

Flestir halda að mjaðmabelti séu aðeins fyrir „alvarleg“ vandamál-eins og bata eftir-meiðsli eða þungar lyftingar. En sannleikurinn er sá að daglegt líf okkar er fullt af litlum, endurteknum aðgerðum sem torvelda mjóbakið: sitja við skrifborð tímunum saman, beygja sig til að sækja matvörur, bera smábarn eða jafnvel standa í röð í búðinni. Mjóhryggsbelti er ekki bara „lækningatæki“-það er einföld leið til að vernda bakið fyrir þessu hversdagslega álagi, halda verkjum í skefjum og vera hreyfanlegur. Hér að neðan eru 4 stærstu ástæðurnar fyrir því að klæðast slíku í daglegu lífi.

1. Það dregur úr þrýstingi af mjóhryggnum („veikur blettur á bakinu“)

Mjóbakið (lendarhryggurinn) ber megnið af líkamsþyngd þinni-sérstaklega þegar þú situr, stendur eða hreyfir þig. Með tímanum getur þessi stöðugi þrýstingur leitt til stífna vöðva, eymsli eða jafnvel langtímavandamála eins og diskakviðs.

Fyrir sitja: Ef þú vinnur við skrifborð, keyrir eða horfir á sjónvarpið-fullir, sveigir mjóhryggurinn áfram („sloch“), sem eykur 50% meiri þrýsting en standandi. Mjóhryggsbelti þrýstir mjóbakinu varlega í sitt náttúrulega "S" lögun og dreifir þyngdinni jafnt yfir hrygginn. Enginn bakverkur í lok--dagsins af því að húka yfir fartölvu!

Fyrir Standers: Gjaldkerar, kennarar eða þjónar sem standa tímunum saman færa þyngd sína yfir á annan fótinn-og þenja aðra hliðina á mjóbakinu. Mjóhryggsbelti veitir létta þjöppun, stöðugleika í hryggnum svo þú bætir ekki of mikið upp. Margir notendur segja að það líði eins og að hafa „mjúkan stuðningspúða“ um mittið.

Helsti ávinningur: Dregur úr daglegu sliti-og-sliti á hryggnum, svo litlar venjur (eins og að sitja) breytast ekki í mikinn sársauka.

2. Það kemur í veg fyrir skyndilegt álag („Úps“ augnablikin)

Flestar bakþreyingar verða ekki vegna þungra lyftinga-þeir verða vegnahversdagslegum hreyfingumvið hugsum ekki um:

Beygja til að binda skóna þína

Að lyfta þungri tösku eða bakpoka

Snúa til að grípa eitthvað úr skottinu í bílnum

Að sækja gæludýr eða barn

Mjóhryggsbelti virkar eins og „stöðugleiki“ fyrir kjarna og mjóbak. Það takmarkar hversu langt þú getur of-beygt eða snúið, svo vöðvarnir teygjast ekki of langt (aðal orsök skyndilegra togna). Til dæmis, ef þú beygir þig til að taka upp matvörupoka, heldur beltið hryggnum þínum í takti-ekki lengur "sveifla" af sársauka sem gerir þig stífan í marga daga.

Raunverulegt-Lífsdæmi: Tveggja barna móðir sagði okkur að hún hafi byrjað að nota lendarbelti eftir að hafa snúið bakinu og tekið upp smábarnið sitt. Núna notar hún það þegar hún sinnir húsverkum eða gengur með barnið sitt-og hefur ekki verið álagið síðan.

Helsti ávinningur: Kemur í veg fyrir að litlar, óvart hreyfingar breytist í vikna óþægindi.

3. Það dregur úr langvarandi vægum sársauka (svo þú getir gert meira)

Ef þú ert nú þegar með væga bakverk (frá sciatica, vöðvaspennu eða aldur) getur lendarbelti gert dagleg verkefni auðveldari-án þess að treysta á verkjalyf.

Hvernig það virkar: Mjúk þjöppun beltsins eykur blóðflæði í auma vöðva, sem hjálpar til við að draga úr bólgu. Það styður líka bakið svo þú þarft ekki að "spenna þig upp" til að forðast sársauka (vana sem gerir eymsli verri).

Daglegur vinnur: Notendur segjast geta:

Ganga með hundinn án þess að stoppa til að teygja

Eldaðu kvöldmat án þess að halla sér að borðinu til stuðnings

Garða eða gera garðvinnu án þess að verkja daginn eftir

Mikilvæg athugasemd: Þetta er ekki „lækning“-en það gerir þér kleift að vera virkur, sem er lykillinn að því að koma í veg fyrir að bakverkir versni.

4. Það styður bata (fyrir-meiðsli eða eftir-skurðaðgerð)

Ef þú hefur fengið bakmeiðsli (eins og tognaðan vöðva) eða aðgerð mun læknirinn líklega mæla með mjóhryggsbelti-og ekki að ástæðulausu. Það verndar lækninguna þína fyrir slysum eða álagi á meðan þú ferð í daglegu lífi.

Eftir-meiðsli: Eftir álag eru vöðvarnir slakir. Mjóhryggsbelti tekur við hluta af "vinnunni" við að styðja við hrygginn þinn, svo þú getur gengið, setið eða klætt þig án þess að slasast aftur-.

Eftir-skurðaðgerð: Fyrir aðgerðir eins og kviðslitsviðgerð eða mænusamruna heldur lendarbelti svæðinu stöðugu og dregur úr þrýstingi á sauma. Margir sjúklingar segja að það veiti þeim sjálfstraust að hreyfa sig aftur.

Lykilráð: Fylgdu alltaf ráðleggingum læknisins um hversu lengi þú ættir að vera með hann-of-það getur veikt kjarnavöðvana.

Hver þarf mest mjóbakbelti í daglegu lífi?

Þú þarft ekki að vera með bakverk til að hagnast! Það er sérstaklega gagnlegt fyrir:

Skrifborðsstarfsmenn og ökumenn: Fólk sem situr 6+ tíma á dag.

Foreldrar og umönnunaraðilar: Allir sem lyfta börnum, gæludýrum eða lækningavörum.

Eldri fullorðnir: Þegar við eldumst veikjast kjarnavöðvar- belti eykur stuðning við göngur eða heimilisstörf.

Líkamsræktaráhugamenn: Jóga, göngugarpur eða kylfingar sem vilja vernda bakið meðan á hreyfingu stendur.

Handverkamenn: Fólk sem er oft að beygja, lyfta eða snúa (td garðyrkjumenn, vöruhúsastarfsmenn).

Lokahugsun: Þetta snýst um forvarnir, ekki bara sársauka

Mjóhryggsbelti er ekki eitthvað sem þú notar bara þegar þú ert í bakinu-það er tæki til að halda bakinu heilbrigtáðursársauki byrjar. Hugsaðu um það eins og að nota sólarvörn: lítil dagleg vörn sem forðast stór framtíðarvandamál.

Þegar þú velur einn skaltu velja léttan valkost sem andar (eins og möskva- eða bómullarblöndur) fyrir alla-daginn. Og mundu: það ætti að vera stuðningur, ekki þétt-þú ættir að geta andað og hreyft þig frjálslega.

Bakið þitt vinnur hart á hverjum degi-hjálpaðu því aðeins með lendarbelti. Þú munt velta því fyrir þér hvernig þú lifðir án þess!

Hafðu samband núna