Hvaða tegund af hnéspelku er best fyrir endurheimt eftir-hnélos

Lila sat á borði sjúkraþjálfarans síns, með tárin stingandi í augun, þegar hún lýsti „renna“ tilfinningunni í hnénu. Þremur vikum eftir áfallalegt hryggjarliðslos-þar sem hnéskeldin hafði skotið upp úr sporinu á dansæfingu-trúði hún lyfjabúð til að vernda bata hennar. En á grunnæfingu -upp, hafði ermin ekki náð stöðugleika í hnénu hennar og hún hafði fundið hina kunnuglegu, skelfilegu breytingu á hnéskelinni. „Ég hélt að ég yrði að hætta að dansa,“ segir hún. "PT minn kom strax með stífa spelku með ROM læsingu og sagði:" Þetta mun halda hnéskelinni þar sem hún á heima. Innan viku hætti skriðið. Í annan mánuði var ég aftur farin að æfa einfalda kóreógrafíu. Þessi spelka lagaði ekki bara hnéð á mér-hún bjargaði ferlinum mínum."

Hnélos (hvort sem það er hnéskelja sem rennur út úr sporinu eða allur hnéliður sem losnar) er alvarlegt meiðsli sem rífur liðbönd, teygir sinar og skemmir brjósk. Bati krefst 6–12 vikna af nákvæmum stuðningi til að:

Koma í veg fyrir endur-losun: Stærsta hættan eftir-losun er að hnéð renni aftur-þetta getur valdið varanlegum skemmdum á liðböndum (eins og miðlægu hnébeygjuliðabandi eða MPFL) og brjóski.

Stjórna hreyfisviði (ROM): Of mikil beygja eða snúning snemma getur teygt viðgerða vefi; of lítið getur valdið lamandi stífleika.

Stöðva samskeytin: Veikir vöðvar (frá hreyfingarleysi) geta ekki stutt við hnéð- spelkan verður að virka sem „ytri vöðvar“ þar til styrkurinn kemur aftur.

Verndaðu græðandi vefi: Hnéð er bólgið og viðkvæmt eftir -losun- sem spelkan þarf til að dempa liðinn án þess að nudda eða erta.

Almenn spelka (eins og íþróttaermi eða grunnhula) getur ekki tekið á þessum áhættum. Bestu-losunarspelkurnar eru „bata-sértækar“: þær læsa hættulegum hreyfingum, laga sig að gróandi áföngum og koma á stöðugleika í liðnum án þess að takmarka framfarir. Hér að neðan munum við kanna 4 fullkomna axlabönd fyrir hvert batastig.

Í fyrsta lagi: Lykilþættir til að passa við spelkuna við losunargerð þína

Ekki eru allar liðfærslur í hné eins-spelkan þín verður að passa við þá tegund liðhlaups sem þú varðst fyrir:

Patellar dislocation (algengasta): Hnéskellan rennur út úr rjúpunni (venjulega út á við). Krefst spelkur sem leiða hnéskelina aftur í miðstöðu og koma í veg fyrir hliðarhreyfingu (til hliðar).

liðskipti í hné (sjaldgæft, alvarlegt): Lærbeinið (lærleggurinn) rennur út úr sköflungsbeininu (sköfunda). Krefst stífra spelkur sem hindra allan liðinn og koma í veg fyrir allar snúningshreyfingar-oft notaðar eftir-aðgerð.

Dr. Marcus Reed, bæklunarskurðlæknir sem meðhöndlar 50+ liðfærslur árlega, leggur áherslu á: "Stiga fyrir liðskiptingu mun ekki virka fyrir liðlosun. Höfuðliðaspelkur einbeita sér að því að rekja hnéskeljar; liðlosunarspelkur einbeita sér að fullum liðstöðugleika. Fáðu tegund liðhlaups staðfesta af lækni áður en þú velur spelku."

 

1. Stíf póst-Rómsfesting fyrir aðgerð (best fyrir snemma bata: vikur 0–4)

Fyrsti mánuðurinn eftir-losun er gera-eða-brot-þetta er þegar hnéið er viðkvæmast fyrir endur-losun. Stíf ROM spelka eftir-aðgerð er ekki-viðsemjanleg hér: hún læsir hnénu inn í öruggt ROM, kemur í veg fyrir hliðarhreyfingu og verndar liðbönd sem græða (eins og MPFL fyrir hnéliðalosun).

Af hverju það virkar fyrir snemma bata:

Sérhannaðar ROM læsing: Skífa eða pinna gerir þér kleift að stilla hámarks beygjuhorn (venjulega 0–30 gráður fyrir hryggjaliðalos, 0–15 gráður fyrir liðskiptingar). Þetta tryggir að þú beygir aldrei of langt, sem getur teygt viðgerða vefi. Spelkið hennar Lilu var læst í 20 gráður: "Ég gat ekki beygt mig of mikið, svo hnéskelnan mín átti ekki möguleika á að renna. Mér leið eins og öryggisnet."

Stífur rammastuðningur: Hörð plastskel (fóðruð með mjúkri froðu) umlykur hnéð og kemur í veg fyrir hliðar- eða snúningshreyfingar- helstu orsakir endur-losunar. Fyrir liðfærslur virkar þessi rammi sem "tímabundið steypa" fyrir allan liðinn.

Skurður-Vingjarnlegur bólstrun: Mjúkt froðufóður verndar bólgur eftir-losun og hvers kyns skurðaðgerðir (algengt fyrir alvarlegar liðfærslur). Engin nudd eða erting, jafnvel við notkun- allan daginn.

Vinsælasta valið: DonJoy Defiance Post-Op hnéspelka

Dr. Reed mælir með þessari spelku fyrir alla sjúklinga eftir-losun: "Þetta er gulls ígildi fyrir snemma bata. ROM læsingin er nákvæm-við getum stillt hana þannig að hún passi nákvæmlega við það sem hnéið þarfnast. Stífi ramminn stöðvar aftur-losun og bólstrunin er mild fyrir bólgnum vefjum. 0–4."

Vitnisburður notenda: Lila's Early Recovery Turnaround

Eftir að hafa skipt yfir í DonJoy spelkuna dofnaði hræðsla Lila við að-hryggjast aftur: „Ég gæti gert PT-æfingarnar mínar (eins og sitjandi fótalyftingar) án þess að hafa áhyggjur af því að hnéskellan mín renni,“ segir hún. "Stuðan hélt hnénu mínu stöðugu og bólgan minnkaði hraðar vegna þess að ég var ekki að-ergja það aftur. Í 4. viku sagði PT minn að MPFL minn væri að gróa fullkomlega-eitthvað sem ég hélt aldrei væri mögulegt með erminni."

Fyrir hverja það er:

Sjúklingar með liðskiptingu í hné eða hnélið (snemma, vikur 0–4).

Sjúklingar með skurðaðgerðarviðgerðir (td MPFL endurbyggingu vegna hryggjaliðalosunar).

Allir sem eru í mikilli hættu á að-fjósi aftur úr lið (td-afleiðingar í fyrsta sinn, íþróttamenn).

2. Stillanleg hlerspelka með hömslum (best fyrir miðja-bata: Vika 4–8)

Eftir 4–8 vikur er hnéð sterkara og PT mun stækka ROM (td 0–60 gráður fyrir hnéskeljalos, 0–45 gráður fyrir liðskiptingu). Stillanleg löm spelka með hnéskeljarspori kemur í stað stífu líkansins: hún gerir þér kleift að auka hreyfingu smám saman á sama tíma og hún kemur stöðugleika á liðinn og stýrir hnéskelinni (fyrir hnéskeljalos).

Af hverju það virkar fyrir miðja-bata:

Framsækin ROM-stilling: Lamir gera þér kleift að víkka beygjuhornið í 5-gráðu þrepum (td frá 30 til 35 gráður) þegar PT þinn hreinsar það. Þetta kemur í veg fyrir stífleika en forðast of teygjur.

Patellar Leiðsögukerfi: Fyrir hnéskeljarfærslur, innbyggður-hlauppúði eða upphækkaður hringur heldur hnéskelinni í miðju í grópinni-mikilvægt til að koma í veg fyrir hliðarskrið meðan á hreyfingu stendur.

Hálf-stífur stuðningur: Léttari rammi (blanda af plasti og styrktu efni) kemur í stað stífrar skeljar-enn stöðugur fyrir þyngd-(þegar hún hefur verið hreinsuð) en nógu sveigjanleg fyrir PT-æfingar eins og step-upp.

Toppval: Breg Fusion XT Patellar Hinged Brace

Sjúkraþjálfarinn Mia Carter, sem sérhæfir sig í bata frá liðfæringum, notar þessa spelku fyrir miðlungs-fasa sjúklinga: "Hún er fullkomin til að skipta frá stífri hreyfingarleysi yfir í meiri hreyfingu. Kökupúðinn heldur hnéskelinni á réttri braut og auðvelt er að stilla lamirnar-sjúklingar geta gert þetta sjálfir með litlum fótalyftum til að lyfta fótleggjum yfir í litla tól. hnígur með þessa spelku."

Vitnisburður notenda: Jake's Joint Dislocation Recovery

Jake, sem er 30 ára, fékk liðskipti í hné eftir bílslys og notaði Breg spelkuna um miðjan-bata: „Ég var hræddur við að þyngjast á hnénu en þessi spelka gaf mér stöðugleika,“ segir hann. "Í hverri viku lét PT minn mig opna lamirnar aðeins meira-frá 15 til 45 gráðum. Í viku 6 gat ég gengið stuttar vegalengdir án hækju. Spelkan studdi ekki bara hnéð heldur gaf mér hugrekki til að hreyfa mig aftur."

Fyrir hverja það er:

Sjúklingar með hnéskirtli (mið-fasa, ROM 30–60 gráður) sem þurfa leiðbeiningar um hryggjarlið.

Sjúklingar með liðskiptingu í hné (mið-fasa, ROM 15–45 gráður) sem þurfa hálf-stífan stuðning.

Þeim sem eru lausir fyrir burðargetu að hluta-og háþróaðar PT æfingar.

3. Stöðugleikaspelka með hliðarstuðningi (best fyrir síðbúna bata: vikur 8–12)

Seinn bati (vikur 8–12) er þegar þú byrjar að fara aftur í daglegar athafnir (akstur, eldamennska, létt ganga). Fyrir sjúklinga með liðskiptingu hnéskeljar, veitir hnjaknahlífarspelka með hliðarstuðningi markvissa leiðsögn til að halda hnéskelinni í takti, á meðan mild þjöppun dregur úr bólgu og þreytu. Fyrir liðskiptisjúklinga getur þessi áfangi kallað á léttari stífa spelku (eða umskipti yfir í þjöppun).

Af hverju það virkar fyrir seint bata:

Markviss stuðningur við Patellar: Mjúkur sílikonpúði utan um hnéskelina heldur henni í miðju meðan á beygingu stendur (td þegar farið er inn/út úr bíl) eða léttar hreyfingar-til að koma í veg fyrir hálku sem geta gerst þegar þú endurheimtir sjálfstæði.

Hliðarstangir: Þunnar, sveigjanlegar stangir á ytra hnénu koma í veg fyrir að hnéskeljabeygja færist út á við (algengasta átt við endur-losun).

Slétt, næði hönnun: Passar undir gallabuxur eða leggings, svo þú getur klæðst því á almannafæri án þess að vera-meðvitaður. Tilvalið til að fara aftur í vinnu eða skóla.

Toppval: Neo-G Active Patella Stabilizer

Dr. Reed mælir með þessu fyrir sjúklinga með seint-fasa hryggjarliðslosunar: "Þetta er ekki of takmarkandi-sjúklingar geta keyrt, verslað og gert létt verk með því. Hnébeygjupúðinn heldur hnéskelinni á réttri braut og hliðarstangirnar bæta við auknu öryggi. Þetta er hið fullkomna "transition" spelka á milli miðja brjóstahaldara{{5}."

Vitnisburður notenda: Lila's Return to Dance Class

Lila notaði Neo-G spelkuna til að fara aftur í dansæfingar: „Ég var kvíðin fyrir að gera jafnvel einfaldar lag, en púði þessarar spelku hélt hnéskelinni á mér,“ segir hún. "Ég gat beygt mig í 90 gráður án þess að renna til og hliðarstangirnar gáfu mér sjálfstraust til að prófa lítil stökk. Í 10. viku var ég að æfa kóreógrafíu fyrir komandi sýningu okkar-sem ég hélt að væri ómögulegt eftir að ég fór úr liðinu."

Fyrir hverja það er:

Patellar dislocation sjúklingar (síðfasa, fullt ROM 0–135 gráður) að snúa aftur til daglegra athafna.

Sjúklingar með liðskiptingu sem skipta yfir í léttari stuðning (ef læknir veitir það).

Allir sem þurfa "tryggingu" gegn hryggjaxli við daglega hreyfingu.

4. Þungt-virkt starfhæft spelka (best til að fara aftur í mikla-áhættuvirkni: Vikur 12+)

Þegar þú hefur fengið leyfi fyrir-áhættuathöfnum (íþróttum, þungum lyftingum, dansi-fyrir hryggjarliðslos) eða erfiðum daglegum verkefnum (fyrir liðhlaup), þá veitir þunga-virka spelku hámarksstöðugleika. Hann er hannaður til að koma í veg fyrir endur-losun á meðan á mikilli hreyfingu stendur á meðan þú gerir þér kleift að standa þig fyrir-meiðslastig.

Af hverju það virkar fyrir-áhættustarfsemi:

Tvöfalt-stigsstöðugleiki: Stífar hliðarstangir koma í veg fyrir hliðarhreyfingu og styrktur hnéskeljarskáli (fyrir hnéskeljarfærslur) læsir hnéskelinni á sínum stað-jafnvel við stökk, skurð eða snúning.

Stillanleg spennubönd: Leyfðu þér að sérsníða stuðning við starfsemina (td þéttari fyrir dansæfingar, lausari fyrir frjálsar gönguferðir).

Varanlegur smíði: Slitþolið-efni og málm-styrktar lamir standast endurtekna notkun-tilvalið fyrir íþróttamenn eða flytjendur.

Toppval: McDavid 429X hagnýt hnéband

Mia Carter notar þessa spelku fyrir sjúklinga sem snúa aftur í íþróttir: "Þetta er sterkasta spelkan sem ég mæli með fyrir íþróttamenn eftir-losun. Hnébolurinn kemur í veg fyrir að hnéskelnin renni og hliðarstangirnar höndla hliðarkraftinn-tilvalin fyrir körfubolta, fótbolta eða dans. Ég hef fengið sjúklinga til að fara frá byrjunarbekkjum."

Vitnisburður notenda: Lila's Return to Performance

Lila klæddist McDavid spelkinu fyrir fyrstu dansfærslu-færsluna sína: „Ég stökk, beygði og jafnvel klofnar stökk-hreyfingar sem ég var dauðhrædd við að prófa áður,“ segir hún. "Stífan hélt hnéskelinni á sínum stað og ég fann ekki fyrir neinum sársauka eða renna. Eftir sýninguna grét ég -þessi spelka leyfði mér ekki bara að koma fram, hún leyfði mér að vera ég aftur."

Fyrir hverja það er:

Íþróttamenn, dansarar eða allir sem snúa aftur til-áhættuþátta (stökk, skurðir, snúningar) eftir-losun.

Sjúklingar með sögu um endurteknar liðfærslur (þurfa stöðugleika til lengri tíma litið).

Þeir sem þurfa hámarksstuðning við erfið verkefni (td byggingarvinnu fyrir liðlossjúklinga).

Hvernig á að forðast algengar færslur-Mistök í stafkvísl

Mistök 1: Notkun almennrar sleeve (snemma bata)

Sleeve getur ekki stjórnað ROM eða komið í veg fyrir endur-losun- sem er mikilvægt fyrir lækningu. Lagaðu það: Notaðu stífa ROM spelku þar til læknirinn þinn hreinsar þig fyrir stillanlegan stuðning.

Mistök 2: Hunsa ROM-stillingar

Að halda stífri spelku læstri í 30 gráður eftir að PT þinn hreinsar 45 gráður veldur stífleika. Lagaðu það: Stilltu ROM vikulega (eða samkvæmt leiðbeiningum) til að passa við endurhæfingaráætlun þína.

Mistök 3: Að vera með axlaböndin of laus/þétt

Of laus, og það mun ekki koma á stöðugleika; of þétt og það dregur úr blóðrásinni (versnandi bólga). Lagaðu það: Þú ættir að geta rennt einum fingri á milli spelksins og hnésins.

Mistök 4: Að sleppa PT til að treysta á brace

Spelka styður hnéð en PT byggir upp þann vöðvastyrk sem þarf til að koma í veg fyrir liðskipti í framtíðinni. Lagaðu það: Gerðu PT-æfingar þínar (skeljar, fótalyftingar, step-upp) jafnvel á meðan þú ert með spelkuna. Dr. Reed varar við: "Sjúklingar sem sleppa PT eru 3x líklegri til að-losi-vöðvar eru langtímalausnin, ekki spelkur."

Lokahugsun: Rétta spelkan leiðir þig aftur til stöðugleika

Lila klæðist nú McDavid spelkinu sínu fyrir danssýningar og heldur Neo-G speldunni til daglegrar notkunar: "Þessi fyrsti mánuður með ranga ermi var skelfilegur, en réttu spelkurnar sneru bata mínum við," segir hún. "Ég dansa ekki bara aftur-Ég dansa af meira sjálfstrausti en áður. Spelkurnar græddu ekki bara hnéð á mér, þær kenndu mér hvernig á að vernda það."

Bati eftir-hnélos er ferðalag, en rétta spelkan gerir hana öruggari og hraðari. Með því að passa spelkuna við liðfærslugerð þína, batastig og leiðbeiningar læknis, ertu ekki bara að styðja við hnéð-þú ert að fjárfesta í framtíð stöðugrar,-verkjalausrar hreyfingar.

Mundu: Markmiðið með færslu-losunarspelku er ekki að halda þér hreyfingarlausum-það er að leyfa þér að hreyfa þigá öruggan háttá meðan líkaminn læknar. Með réttu spelku- og endurhæfingaráætluninni muntu snúa aftur til athafnanna sem þú elskar-án þess að óttast að þú-flækist aftur.

Hné þitt á skilið besta stuðninginn. Veldu spelku þína skynsamlega-og láttu hana leiða þig aftur til styrks.

Hafðu samband núna