Ábendingar til að vera með legháls kraga

Það getur verið svolítið óþægilegt að klæðast leghálsi, sérstaklega ef það er í langan tíma. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa til við að gera upplifunina viðráðanlegri og tryggja að þú notir kraga á áhrifaríkan hátt:

 

1. Fáðu rétt passa

Þægindi eru lykilatriði: Gakktu úr skugga um að kraginn passi almennilega-hvorki of þéttan né of laus. Ef það er of þétt gæti það valdið óþægindum eða takmarkað blóðrásina. Ef það er of laust mun það ekki veita nauðsynlegan stuðning.

Staðsetningu: Kraga ætti að vera staðsettur til að styðja við náttúrulega feril háls þinn. Í flestum harða kraga þýðir þetta að það ætti að sitja undir höku þinni og hvíla þægilega um hálsinn án þess að grafa sig í húðina.

 

2. Aðlagaðu eftir þörfum

Klæðast fyrir ávísaðan tíma: Ef læknirinn þinn hefur ráðlagt ákveðnum tíma fyrir að klæðast kraga, vertu viss um að halda sig við þá áætlun. Ekki klæðast því eða klæðast því nema fyrirmæli heilbrigðisþjónustunnar.

Athugaðu hvort pirringur sé: Ef kraginn veldur ertingu húðarinnar, sérstaklega umhverfis höku eða kjálkalínu, íhugaðu að nota mjúkan klút eða padding inni í kraga. Gakktu úr skugga um að athuga húðina hvort roða eða pirringur reglulega sé.

 

3. Rétt hreinlæti

Haltu því hreinu: Kraginn getur gripið svita og bakteríur, svo það er mikilvægt að þrífa hann reglulega. Athugaðu leiðbeiningar framleiðandans um þvottaleiðbeiningar. Ef það er mjúkur kraga gætirðu þvegið hann í vélinni. Þurrkaðu það niður með sótthreinsiefni þurrka eða rakan klút.

Þvoðu hálsinn: Jafnvel þó að kraginn haldist oftast, vertu viss um að þvo hálsinn daglega til að forðast ertingu eða sundurliðun á húð.

 

4. Notaðu padding til þæginda

Padding undir kraga: Mjúkt, andar bólstrun getur hjálpað til við að draga úr köflum og óþægindum. Þú getur notað klút eða sérstaklega hannað legháls kraga púða til að lína innan í kraga.

Hálspúði: Sumum finnst að það að bæta við mjúkum, litlum púði eða rúllu við grunn hálssins veitir meiri þægindi og stuðning.

 

5. Stjórna sársauka og stífni

Teygja þegar við á: Þó að kraga takmarki hreyfingu, ef heilbrigðisþjónustan leyfir, gerðu mildan háls teygjur og hreyfanleika til að koma í veg fyrir stífni (en aðeins eftir að hafa fengið allt í lagi frá lækninum).

Verkjalyf: Ef þú ert að upplifa sársauka eða vöðvaþéttleika, hafðu samband við lækninn þinn um verkjalyfjakosti eða vöðvaslakandi lyf sem gætu hjálpað til við að auðvelda óþægindi.

 

6. Styðjið hálsinn meðan þú sofnar

Svefnstaða: Að sofa með legháls kraga getur verið krefjandi, þar sem það takmarkar hreyfingarsvið þitt. Prófaðu að sofa með höfuðið í hlutlausri stöðu, studd af þéttum kodda eða notaðu bæklunar kodda sem er hannaður fyrir háls stuðning.

Lyftu höfðinu: Að halda höfðinu aðeins hækkað í svefni getur það hjálpað til við að draga úr þrýstingi á hálsinn og viðhalda betri mænu.

 

7. Hafðu í huga virkni

Takmarka höfuðhreyfingar: Jafnvel þó að þú sért í kraga, reyndu að forðast að snúa höfðinu fljótt eða framkvæma hreyfingar sem gætu þvingað hálsinn. Vertu varkár meðan þú gerir verkefni sem krefjast þess að beygja hálsinn, eins og að keyra eða horfa niður í langan tíma.

Forðastu mikla lyftingar eða erfiða virkni: Þetta getur lagt áherslu á hálsinn og truflað lækningarferlið.

 

8. Vertu jákvæður og þolinmóður

Það er tímabundið: Þó að það gæti verið óþægilegt, þá minntu sjálfan þig á að kraginn er hluti af lækningarferlinu og að það er tímabundið. Því samhæftari sem þú ert með meðferðaráætlun þína, því fyrr sem þú munt líklega geta hætt að klæðast henni.

 

Ef þú ert einhvern tíma ekki viss um hversu lengi þú ættir að vera í kraga eða ef þú lendir í einhverjum málum (svo sem auknum sársauka, óþægindum eða húðvandamálum), þá er það alltaf góð hugmynd að kíkja við hjá heilbrigðisþjónustunni.

 

 

Að vera með legháls kraga rétt skiptir sköpum fyrir bæði þægindi og skilvirkni við að styðja hálsinn við bata. Hér er skref-fyrir-skref leiðbeiningar til að tryggja að þú klæðir það almennilega:

1. Staðsetja kraga

Gakktu úr skugga um að kraginn sé rétt: Flestir legháls kraga eru hannaðir til að passa á ákveðinn hátt. Hlutinn með höku stuðninginn ætti að vera að framan og hálsinn stuðningur að aftan.

Miðju kraga: Kraginn ætti að sitja í miðju hálsinum, með neðri brúnina sem hvílir rétt fyrir neðan kjálkalínuna og efri brúnina rétt fyrir neðan botn höfuðkúpunnar.

Samræma hálsinn þinn: Kraginn ætti að styðja við náttúrulega feril háls þinn og halda höfðinu í hlutlausri stöðu. Þetta kemur í veg fyrir óþarfa hreyfingu meðan þú læknar.

2. Aðlagast fyrir passa

Stilltu þéttleika: Kraginn ætti að vera þéttur en ekki þéttur. Þú ættir að geta passað á einn eða tvo fingur á milli húðarinnar og kraga. Ef það er of þétt gæti það valdið óþægindum, öndunarerfiðleikum eða ertingu í húð; Ef það er of laust mun það ekki veita nauðsynlegan stuðning.

Notaðu velcro eða ólar til að fá örugga passa: Flestir harðir kraga eru með rennilás eða sylgjur til að stilla passa. Gakktu úr skugga um að þetta sé örugglega fest, en ekki svo þétt að þau valda óþægindum eða takmarka blóðflæði.

3. Staðsetning höku stuðningsins

Tryggja að röðun höku: Kraginn ætti að passa þægilega í kringum höku þína án þess að ýta of hart á hann. Hökunarstuðningur hjálpar til við að halda höfðinu stöðugu, en hann ætti ekki að grafa í húðina eða valda sárasárum.

Athugaðu hvort huggun sé: Stilltu hökustuðninginn þannig að hann veitir stöðugleika án þess að valda ertingu eða sársauka.

4. Þægindi og padding

Padding kraga: Ef kraginn er með padding skaltu ganga úr skugga um að hann sé rétt settur á húðina, sérstaklega í kringum viðkvæm svæði eins og höku og kjálka. Sumir kragar eru með mjúkum, andardrottnum fóðrum sem geta komið í veg fyrir að kaafing.

Bættu við auka padding ef þörf krefur: Ef þér finnst kraga óþægilegt eða það pirrar húðina geturðu bætt mjúkum klút eða froðu padding að innan í kraga, sérstaklega umhverfis höku svæðið.

5. Athugaðu hvort húðin

Athugaðu húðina reglulega: Þar sem þú gætir verið í kraga í langan tíma skaltu skoða húðina reglulega undir og við kraga fyrir merki um ertingu, roða eða slit. Ef þú tekur eftir einhverjum, hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn.

Viðhalda hreinlæti: Haltu hálsinum hreinum og þurrum til að forðast sundurliðun húðarinnar. Ef nauðsyn krefur skaltu hreinsa inni í kraga reglulega til að fjarlægja svita og óhreinindi.

6. Klæðast því stöðugt

Fylgdu ráðum læknisins: Notaðu kraga í þann tíma sem heilbrigðisþjónustan mælir með, venjulega allan sólarhringinn eða meðan á sérstökum athöfnum stendur (svo sem meðan þú ert að sofa eða meðan á hreyfingu stendur).

Fjarlægðu aðeins þegar það er leiðbeint: Ekki fjarlægja kraga nema fyrirmæli heilbrigðisstarfsmanns þíns, jafnvel í stuttan tíma, þar sem það getur truflað lækningarferlið þitt.

7. Viðbótarábendingar til þæginda

Forðastu þéttar kraga: Ef kraginn líður of þéttur eða óþægilegur eftir slit, losaðu hann aðeins. Hafðu í huga að losa það ekki of mikið, þar sem það þarf að vera öruggt til að koma á stöðugleika í hálsinum.

Þegar sofandi er: Ef þér er ráðlagt að klæðast kraga meðan þú sefur, reyndu að sofa með höfuðið í hlutlausri stöðu. Þú gætir þurft að gera tilraunir með staðsetningu kodda til að forðast háls álag í svefni.

8. Fylgjast með fyrir fylgikvilla

Ef kraga veldur sársauka eða versnandi einkennum: Ef klæðnaður í kraga eykur sársauka þinn eða veldur nýjum einkennum (eins og doði eða aukinni stífni), hafðu strax samband við lækninn til að fá mat. Þú gætir þurft aðlögun eða annars konar kraga.

9. Smám saman aðlögun (ef við á)

Sumir sjúklingar gætu klæðst kraga í ákveðinn tíma og síðan skipt yfir í mjúkan kraga eða minnkaðan slit. Ef það er tilfellið fyrir þig, fylgdu leiðbeiningum læknisins um hvenær og hvernig á að vana smám saman harða kraga.

Með því að klæðast leghálskraga rétt mun hjálpa til við að koma í veg fyrir óþarfa hreyfingu á hálsi þínum og stuðla að lækningu. Vertu viss um að hlusta á líkama þinn og ná til heilbrigðisþjónustunnar ef þú hefur einhverjar áhyggjur af passa eða þægindi kraga.