Hvernig á að sofa með handlegg

Að sofa hjáhandleggurgetur verið krefjandi, en með réttri tækni og aðlögun geturðu tryggt þér þægilegan nætursvefn. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að sofa með handlegg:
Veldu rétta stöðu:
Á bakinu: Að liggja á bakinu með slasaða handlegginn sem hvílir á kodda getur hjálpað til við að halda handleggnum upphækkuðum og stöðugum. Þessi staða dregur úr þrýstingi á öxlinni og hjálpar til við að viðhalda réttri röðun.
Á ómeiddari hliðinni: Ef þú getur sofið þægilega á hliðinni á móti slasaða handleggnum getur þetta einnig hjálpað til við að halda handleggnum stöðugum. Leggðu handlegginn yfir öxlina og láttu hana hvíla á rúminu eða kodda.
Notaðu aukapúða til stuðnings:
Settu púða á hvora hlið líkamans til að viðhalda stöðugri svefnstöðu.
Notaðu kodda til að styðja slasaða handlegginn, haltu honum upphækkuðum og í takti eins og heilbrigðisstarfsmaður þinn mælir með.
Stilltu armslinguna:
Gakktu úr skugga um að stroffið sé rétt stillt áður en þú ferð að sofa. Það ætti að vera þétt en ekki of þétt, sem gerir blóðrásina þægilega.
Ef mögulegt er, notaðu stroff sem gerir þér kleift að hreyfa þig til að forðast að setja of mikinn þrýsting á einhvern punkt.
Tryggðu þægindi:
Notaðu þægilegan, lausan-fatnað til að forðast frekari óþægindi.
Gakktu úr skugga um að rúmið og koddinn séu þægilegur og styður.
Snúa og breyta:
Reyndu að skipta um stöðu reglulega yfir nóttina til að draga úr hættu á að fá þrýstingssár og stuðla að betri svefni.
Ef þér finnst ein staða óþægileg skaltu skipta yfir í aðra sem heldur handleggnum studdum og upphækkuðum.

Hver þarf handlegg?

Fólk sem þarf að nota handlegg eru þeir sem hafa orðið fyrir meiðslum á efri útlimum, svo sem handlegg, olnboga eða öxl. Armbönd eru notuð til að lina sársauka, styðja við lækninguna og vernda handlegginn fyrir frekari meiðslum. Nánar tiltekið hentar handleggshengi fyrir eftirfarandi aðstæður:

Brot og liðskipti:Helsta notkun handleggs er fyrir beinbrot og liðskipti sem tengjast efri útlimum. Með því að takmarka hreyfingu og veita nauðsynlegan stuðning, hjálpar stroffið við að koma á stöðugleika í slösuðum beinum og liðum.

Bati eftir aðgerð:Eftir bæklunaraðgerð sem tekur til öxl, handleggs eða olnboga, mun læknar oft mæla með notkun á handleggshring til að stuðla að bestu lækningu. Slingurinn hjálpar til við að koma í veg fyrir óviljandi hreyfingar sem gætu truflað skurðaðgerðina.

Mjúkvefjaskaðar:Tognanir, tognanir og önnur mjúkvefjaskaðar á efri útlimum geta einnig notið góðs af stuðningi handleggs. Það dregur úr álagi á slasaða vöðva, sinar og liðbönd og eyðni í hraðari bata.

Eftir aðgerð á öxl, handlegg eða olnboga:Þegar þú jafnar þig eftir aðgerð á öxl, handlegg eða olnboga er þörf á auka varúðarráðstöfunum til að vernda handlegginn og leyfa honum að gróa almennilega.

Öxl-, úlnliðs- eða olnbogabrot:Venjulega er þeim sem þjást af öxl-, úlnliðs- eða olnbogabrotum ráðlagt að vera með handlegg til verndar og þæginda.

Ætti ég að vera með handlegg allan daginn?

Hvort þú þarft að vera með handlegg allan daginn fer eftir sérstökum meiðslum þínum og ráðleggingum læknisins. Í sumum tilfellum, eins og eftir liðspeglun á öxlum, gæti sjúklingurinn þurft að losa handleggsbandið á meðan á æfingu stendur og setja hana aftur á eftir æfingu til að tryggja réttan bata og koma í veg fyrir frekari meiðsli. Að auki gæti sjúklingurinn þurft að vera með handlegg á nóttunni til að forðast að hreyfa handlegginn ómeðvitað og valda aukinni streitu eða meiðslum. Hins vegar ættir þú að fylgja leiðbeiningum læknisins um hvort þú þurfir að vera með hann allan daginn og nákvæmlega hversu lengi, þar sem mismunandi meiðsli og bataskilyrði geta þurft mismunandi meðferð.