Hvernig á að passa gönguskór rétt

Vel-búnir gönguskór geta komið í veg fyrir blöðrur, fótverki og jafnvel meiðsli-á meðan illa búnir stígvél breytir hverju skrefi í vandræði. Þess vegna lærahvernig á að passa gönguskór rétter jafn mikilvægt og að velja hágæða par.- Hvort sem þú ert að kaupa stígvél fyrir daglega göngutúra, gönguferðir eða bata, þá veltur rétta passa á nákvæmum skrefum: að mæla fæturna, prófa helstu þrýstipunkta og aðlaga að þínum einstökum þörfum. Hér að neðan greinum við ferlið skref fyrir skref, deilum algengum gildrum til að forðast og svörum lykilspurningum-og snúum okkur aftur að mikilvægu færninni:hvernig á að passagönguskóralmennilega.

Undirbúðu þig áður en þú reynir: Leggðu grunninn að því hvernig á að passaGönguskórAlveg rétt

Áður en þú ferð í stígvél skaltu gera þessar undirbúningsskref til að tryggja að þú sért uppsettur til að passa göngustígvélin rétt. Að sleppa þessu getur leitt til rangra mata og slæmrar passa.

Mældu fæturna (ekki giska!)

Fyrsta reglan umhvernig á að passa gönguskór rétter að vita nákvæmlega fótastærð þína-margir klæðast rangri stærð í mörg ár. Til að mæla:

Stattu á blað með sokkum sem þú munt klæðast með stígvélunum (meira um það næst).

Rekjaðu útlínur beggja fóta (fætur eru oft mismunandi að stærð-notaðu þann stærri).

Mælið frá hæl að lengstu tá (lengd) og yfir breiðasta hluta fótsins (breidd).

Berðu mælingar saman við stærðartöflu vörumerkisins-ekki bara treysta á "venjulegu" skóstærð þína (stærðin er mismunandi eftir vörumerkjum).

Þetta skref tryggir að þú byrjar með rétta grunnstærð, sem er nauðsynlegt til að passagönguskóralmennilega.

Notaðu réttu sokkana

Þú getur ekki passaðgönguskóralmennilega ef þú prófar þá með þunnum bómullarsokkum þegar þú ert í raun í þykkum göngusokkum. Veldu sokkana sem þú ætlar að nota reglulega:

Fyrir daglegar göngur: Meðal-þungir, raka-sokkar (forðastu bómull, sem fangar svita).

Til gönguferða: Þykkir, bólstraðir göngusokkar (með auka púði í kringum hæl og tær).

Til bata: Þjöppusokkar (ef læknirinn mælir með þeim).

Að vera í réttum sokkum líkir eftir raunverulegri-heimsnotkun, þannig að þú getur passað göngustígvélina rétt og forðast að koma á óvart síðar.

Prófaðu á réttum tíma

Fætur bólgna yfir daginn-allt að 10% meira síðdegis eða eftir göngu. Til að passa gönguskóna rétt skaltu versla seint eftir hádegi eða á kvöldin. Að prófa stígvél á morgnana (þegar fætur eru minnstu) getur leitt til þess að það passi þétt síðar, sem veldur sársauka eða blöðrum. Tímasetning skiptir máli þegar þú lærirhvernig á að passa gönguskór rétt.

Lykilathuganir meðan á tilraun stendur-On: Master How to FitGönguskórAlveg rétt

Þegar þú ert tilbúinn skaltu fara í stígvélin og fara í gegnum þessar mikilvægu athuganir til að passa göngustígvélin rétt. Ekki flýta þér-eyddu 5–10 mínútum í að prófa hvern punkt.

Toe Space: „Thumb Test“

Algeng mistök í mátungönguskórer of lítið tápláss. Til að passa göngustígvélin rétt skaltu standa upprétt og þrýsta þumalfingrinum á milli tákassa stígvélanna og lengstu tánar. Þú ættir að hafa um það bil 1–1,5 cm (½ tommu) pláss -nóg til að sveifla tánum frjálslega. Ef tærnar þínar snerta að framan er stígvélin of lítil; ef það er meira en 2 cm er það of stórt. Þetta rými kemur í veg fyrir marbletti á tá (sérstaklega í brekkum) og er ekki-viðræðuhæft fyrirhvernig á að passa gönguskór rétt.

Hælpassa: Engin renni, engin klípa

Hællinn þinn ætti að vera þéttur í stígvélinni-ekki renna upp og niður þegar þú gengur. Til að athuga:

Renndu stígvélinni þétt (en ekki of þétt) um ökklann.

Taktu nokkur skref fram á við. Ef hælinn þinn rennur meira en 0,5 cm er stígvélin of stór (reyndu minni stærð eða mjórri breidd).

Ef þú finnur fyrir klemmu eða aum í hælnum er stígvélin of lítil eða með mjóan hælskál.

Öruggur hæl er lykillinn að því að passagönguskóralmennilega, þar sem rennur veldur blöðrum og óstöðugleika.

Bogastuðningur: Passaðu lögun fótsins þíns

Göngustígvél með röngum bogastuðningi mun valda sársauka, jafnvel þótt restin af passanum sé fullkomin. Til að passa gönguskór rétt:

Ef þú ert með flata fætur (lágir bogar): Ýttu á bogasvæðið á stígvélinni-þú ættir að finna fyrir traustum stuðningi sem kemur í veg fyrir að fóturinn þinn falli inn á við.

Ef þú ert með háa boga: Leitaðu að stígvélum með dempuðum bogastuðningi sem fyllir skarðið undir fótinn þinn.

Ef þú ert ekki viss: Gakktu á hörðu yfirborði-ef þú finnur fyrir þreytu í fótunum eftir 2 mínútur passar bogastuðningurinn illa.

Samsvörun bogastuðnings við fóttegundina þína er kjarni hluti afhvernig á að passa gönguskór rétt.

Ökklahula: Örugg en sveigjanleg

Ökklakragi stígvélanna ætti að vefjast nógu þétt um ökklann til að koma í veg fyrir hreyfingu hliðar-til-, en ekki svo þétt að hann dragi úr blóðrásinni. Til að athuga:

Reimaðu stígvélina að fullu og einbeittu þér að efstu 2–3 augnunum (þessar stjórna ökkla passa).

Beygðu ökklann upp og niður-þú ættir að finna fyrir stuðningi, ekki takmörkunum.

Athugaðu fyrir þrýstipunkta: Ef kraginn grafist inn í ökklabeinið þitt skaltu prófa aðra tegund eða stærð.

Rétt passa við ökkla heldur þér stöðugum (mikilvægt fyrir gönguferðir) og er nauðsynlegt til að passagönguskóralmennilega.

Almenn þægindi: Engar „Bryst-in“ goðsögn

Algeng lygi er að "óþægileg stígvél muni brjótast inn." Til að passa gönguskór rétt ættu þeir að líða velstrax. Ef þú finnur fyrir nudda, klemmu eða þrýstingi einhvers staðar (jafnvel örlítið), þá er stígvélin ekki í lagi. Brjóttu-í tímabilum, mýkjaðu aðeins efni-þeir laga ekki slæma passa. Treystu fótunum þínum: ef það er sárt í búðinni mun það meiða á slóðinni.

Rétt á móti lélegum göngustígvélum: Flýtivísunartafla

Að gerahvernig á að passa gönguskór réttenn skýrari, notaðu þessa töflu til að bera saman merki um að það passi vel saman við slæma passa:

Passunarathugun	Rétt passa (hvernig á að passa gönguskór á réttan hátt)	Léleg passa (merki til að forðast)
Tárými	1–1,5 cm bil; tærnar sveiflast frjálslega	Tær snerta framan; ekkert svigrúm
Hæll	Snyrtilegur, ekki renni (minna en eða jafnt og 0,5 cm hreyfing)	Renni upp/niður; klemmd eða sár
Arch Stuðningur	Fyllir fótbogabilið; engir þreyttir fætur eftir göngu	Bogahrun (flatir fætur) eða bil undir boga (háir bogar)
Ökla	Öruggt, engin hliðarhreyfing; sveigjanlegur þegar hann er beygður	Laus (hlið-til-sveifla) eða þétt (dregur úr blóðrásinni)
Þægindi í heild	Engir þrýstipunktar; líður strax vel	Nudda, klípa eða verkir (jafnvel vægir)

Aðlögun fyrir sérstakar aðstæður: FitGönguskórRétt fyrir hverja þörf

Hvernig á að passa gönguskór réttbreytist lítillega eftir því hvernig þú notar stígvélin. Hér er hvernig á að laga ferlið fyrir algengar aðstæður:

1. Gönguskór

Til gönguferða skaltu passa gönguskóna rétt með aukinni áherslu á stöðugleika:

Veldu stígvél með stífari sóla (til að takast á við gróft landslag).

Prófaðu hæfileikann í halla (margar útivistarverslanir eru með litla rampa)-tárnar ættu ekki að lenda að framan þegar farið er niður á við.

Gakktu úr skugga um að reimurnar séu með "lás" kerfi (efri augnlok) til að halda ökklanum öruggum í brattar klifur.

2. BatiGönguskór(td eftir-meiðsli)

Til að passa gönguskór rétt fyrir bata:

Fylgdu leiðbeiningum læknisins um stærð (mörg batastígvél eru stillanleg með velcro böndum).

Stígvélin ætti að vera nógu þétt til að takmarka óæskilega hreyfingu (td snúning á ökkla) en nógu laus til að mæta bólgu (skiljið eftir fingurbreidd undir ólinni).

Athugaðu hvort þrýstingur sé á skurðaðgerðarstöðum-ef það er sárt skaltu losa ólina aðeins (en ekki skerða stöðugleikann).

3. Daglegir gönguskór

Til daglegrar notkunar, passagönguskóralmennilega með þægindi sem forgangsverkefni:

Veldu sveigjanlegan sóla (auðveldara fyrir borgargöngu).

Gakktu úr skugga um að stígvélin séu létt-þung stígvél valda þreytu í löngum erindum.

Prófaðu hæfileikann með venjulegum daglegum sokkum þínum (td raka-vökva fyrir vinnuferðir).

Algeng mistök sem ber að forðast þegar þú lærir hvernig á að passa gönguskór á réttan hátt

Jafnvel með réttum skrefum klúðrar fólk oft að máta gönguskó. Forðastu þessar villur:

Kaup byggt á stærðarmerkjum einum saman

Stærðir eru mismunandi eftir vörumerkjum- „US 9“ í einu vörumerki getur verið „US 10“ í öðru. Til að passa göngustígvélin rétt skaltu alltaf mæla fæturna og prófa stígvélin, óháð merkinu.

Hunsa breiddarstærðir

Mörg stígvél eru í mjóum (N), miðlungs (M), breiðum (W) og auka-breiðum (WW) breiddum. Ef þú ert með breiðan fætur mun meðal-breidd stígvél aldrei passa almennilega-jafnvel þótt lengdin sé rétt. Biddu um breiddarvalkosti þegar þú festir göngustígvél á réttan hátt.

Hlýtur að prófa-á

Að eyða 2 mínútum í stígvélum er ekki nóg til að passa göngustígvélin rétt. Gakktu um verslunina, klifraðu upp stiga (ef mögulegt er) og prófaðu mismunandi hreyfingar til að koma auga á þrýstipunkta sem þú myndir sakna þess að standa kyrr.

Algengar spurningar: Eyða efasemdir um "Hvernig á að passa gönguskór rétt"

Spurning 1: Ef annar fóturinn er stærri en hinn, hvernig passa ég göngustígvélin rétt?

Svar: Passaðu alltaf stærri fótinn-þú getur bætt þunnum innleggssóla við smærri stígvélina ef þörf krefur. Að klæðast stígvélum sem passa við smærri fótinn veldur sársauka í þeim stærri, sem rýrir tilganginn með því að passa göngustígvélin rétt.

Spurning 2: Þarf ég að vera í hjálpartækjum við mátungönguskóralmennilega?

A: Já-ef þú notar hjálpartæki daglega. Komdu með þau í búðina og settu þau í stígvélin áður en þú prófar. Þetta tryggir að þú passir göngustígvélina rétt með þeim auka stuðningi sem fæturnir þurfa.

Spurning 3: Hversu þétt ættu göngustígvélareimar að vera þegar þær passa rétt?

A: Reimur ættu að vera nógu þéttar til að halda stígvélunum öruggum (ekki renni til) en ekki svo þétt að fæturnir verði dofin eða náladofi. Þú ættir að geta sveiflað tánum og fundið púlsinn í fótunum-þetta þýðir að blóðrásin er ekki slökkt.

Spurning 4: Er hægt að setja göngustígvél fyrir börn á sama hátt og fullorðna?

A: Aðallega, en skildu eftir auka tápláss (1,5–2 cm) fyrir vöxt. Fætur barna vaxa hratt, þannig að það að passa gönguskór rétt fyrir börn þýðir að forðast "rétt" passa-þeir munu vaxa upp úr þeim eftir mánuði. Leyfðu krökkunum líka að ganga um til að prófa þægindi (þau segja þér ekki alltaf ef eitthvað er sárt).

Spurning 5: Ef göngustígvélin mín finnst þröng í fyrstu en losna, passaði ég þá rétt?

A: Aðeins ef þéttingin var úr stífu efni, ekki frá þröngum fótum. Ef tærnar þínar voru að snerta framhliðina eða hælinn þinn klemmdist, jafnvel þótt hann losni, þá er passanin samt röng. Til að passa göngustígvélin rétt ættu þau að vera þægileg strax-efnið mýkist, en fótarýmið breytist ekki.

Masteringhvernig á að passa gönguskór rétttekur smá tíma, en það er þess virði fyrir sársaukafulla-lausu skrefin. Með því að mæla fæturna, klæðast réttum sokkum, prófa helstu þrýstipunkta og laga sig að þínum þörfum muntu finna par sem líður eins og það hafi verið gert fyrir þig. Mundu: bestu gönguskórnir eru ekki bara dýrustu eða stílhreinustu-þeir eru þeir sem þú passar rétt, svo þeir styðja við fæturna í hvert skipti sem þú gengur.

Hafðu samband núna