Hvernig á að finna hagkvæma en áhrifaríka handlegg fyrir tímabundinn handleggsstuðning

María starði á \\(60 handleggina í skápnum sínum, ósigruð. Hún hafði keypt hana eftir að hafa tognað í úlnliðnum og lyft 3-ára-gömlu sinni- sannfærð um að „bæklunar-bekkurinn“ þýddi að það væri þess virði kostnaðinn. En eftir þrjá daga hafði hún hætt við ólina: öxlina þegar hún eldaði, skafnaði efnið á handlegg hennar og hann var svo fyrirferðarmikill að hún gat ekki komið honum fyrir undir jakkanum. „Mér fannst ég vera heimsk að eyða svona miklu,“ segir hún. „Þá sá sjúkraþjálfarinn minn mig berjast og sagði: „Þú þarft enga lúxusól fyrir tímabundna tognun – við skulum finna þér eina sem virkar fyrir \\)25 eða minna.“

Tímabundinn handleggsstuðningur-fyrir væga tognun, bata eftir-minniháttar aðgerð (eins og smá úlnliðsaðgerð), eða jafnvel bara til að létta vöðvaþreytu vegna ofnotkunar-þarf ekki \\(100 "fagmannleg" slingur. Vandamálið er að vita hvernig á að aðskilja "viðráðanlegt" frá "ódýrt og gagnslaust frí eftir 5 viku." $25 einn sem styður handlegginn þinn þægilega í 2–4 vikur (venjuleg lengd tímabundinnar notkunar) er stela.

Lykillinn er að einblína áhvað skiptir máli fyrir tímabundinn stuðning: grunnstöðugleiki, þægindi fyrir daglegt klæðnað og passa sem aðlagast líkama þínum-sem ekkert krefst hás verðmiða. Hér að neðan munum við leiða þig í gegnum nákvæmlega hvernig á að finna þann sæta blett.

Í fyrsta lagi: Hvað "tímabundinn armstuðning" þarf í raun (og hvað það þarf ekki)

Áður en verslað er, er mikilvægt að skilgreina hvað "árangursríkt" þýðir fyrirtímabundiðnota. Ólíkt langvarandi-meiðslum (td 6 vikna beinbroti) þarf tímabundinn stuðningur (1–4 vikur) ekki:

Stífar plastspelkur (þessir auka kostnað og magn sem þú þarft ekki).

Sérsniðnar-mótaðar passa (ein-stærð-stillanleg virkar fyrir flesta).

Merki-heiti „bæklunar“ (mörg ódýr vörumerki nota sama efni og dýr).

Hvað þaðgerirþarf:

Grunnstöðugleiki: Það ætti að halda handleggnum nálægt bolnum (til að draga úr álagi á slasaða svæðið) án þess að láta hann sveiflast frjálslega.

Þægindi í 2–4 tíma á dag: Það ætti að vera nógu mjúkt til að vera í þegar þú eldar, vélritar eða er í erindum-ekkert skaf, grafandi ól eða sveitt efni.

Stillanleg passa: Það ætti að gera þér kleift að fínstilla lengd ólarinnar (til þæginda á öxlum) og handleggspoka (til að fá þétta en ekki þétta tilfinningu).

Ending í 1-4 vikur: Það ætti að þola daglega notkun og einstaka þvott-enga slitna sauma eða brotna velcro.

Sjúkraþjálfarinn Jake Miller, sem mælir með kostnaðarslingum fyrir flesta sjúklinga með tímabundin meiðsli, útskýrir: "Tímabundinn stuðningur snýst um 'mjúka stöðugleika', ekki hreyfingarleysi. \\(25 efnisslingur með stillanlegri ól og bólstrað hálsstykki getur gert það alveg eins vel og \\)80 einn. Dýrar-þarf að nota{4}}}til skammtímanotkunar{4}}} styrkt spelkur eða raka-vökvatækni sem er ofviða fyrir 2 vikna tognun."

Skref 1: Byrjaðu á því að skilgreina „tímabundna“ þarfir þínar (forðastu ofkaup)

Stærstu mistökin sem fólk gerir er að kaupa stroff fyrir „versta-tilfelli“ þegar það þarf hana aðeins fyrir eitthvað vægt. Spyrðu sjálfan þig þriggja spurninga til að forðast ofeyðslu:

1. Hver eru meiðslin?

Væg tognun (úlnliður/olnbogi): Þarfnast einfaldrar dúkaseypu með léttan stuðning (engar spelkur).

Eftir-minniháttar skurðaðgerð (td eftirfylgni úlnliðsganga-): Þarf slingu með örlítið bólstrað úlnliðssvæði (til að vernda skurðinn) en engan stífan stuðning.

Vöðvaþreyta (td ofnotaður framhandleggur vegna vélritunar): Þarf einfalda, létta slingu til að hvíla sig einstaka sinnum-engin aukaeiginleika.

Dæmi: úlnliðstognun Maríu vantaði aðeins grunnsingju úr efni-hún eyddi peningum í \\(60 einn með stífum spelku sem hún þurfti ekki. \\)25 efnisslinga hefði virkað vel.

2. Hversu lengi munt þú vera með hann?

1–2 vikur: Settu grunnþægindi og stillanleika í forgang (engin þörf á ofur-þolnu efni).

3–4 vikur: Leitaðu að örlítið traustari saumum (til að halda upp í fleiri þvott) en hafðu það samt undir $30.

3. Hvaða athafnir muntu gera í henni?

Matreiðsla/vélritun: Þarftu granna, stillanlega slingu sem kemur ekki í veg fyrir góða hönd þína.

Hlaupa erindi: Þarftu endingargóða stroff með -rennilausri axlaról (svo hún renni ekki þegar þú gengur).

Með því að svara þessu þrengirðu nákvæmlega hvaða eiginleika þú þarft-og forðastu að borga fyrir þá sem þú þarft ekki.

Skref 2: Einbeittu þér að 3 „Verður-að hafa“ eiginleika (Hunsa restina)

Slingur á viðráðanlegu verði virka ef þær eru með þessa þrjá lykileiginleika-slepptu þeim sem gera það ekki, sama hversu ódýrir þeir eru:

1. Stillanleg axlaról (Non-Slip + bólstrað)

Öxlbandið er mikilvægasti hlutinn af tímabundinni sling-það ákvarðar þægindi og stöðugleika. Slæm ól mun láta þig taka stroffið af (sigra tilganginn); góður einn mun leyfa þér að klæðast því í marga klukkutíma.

Hvað á að leita að:

Ól sem er stillanleg með rennilás (ekki bara sylgju)-Reinband gerir þér kleift að fínstilla- lengdina fyrir hæð þína (mikilvægt fyrir lágt eða hávaxið fólk).

Að minnsta kosti ½ tommu bólstrun (froðu eða flís) á hlutanum sem situr á öxlinni þinni-ekkert þunnt, óbólstrað nylon (það grafast inn í húðina).

Rennilaus ræma (kísillpunktar eða gúmmí) á neðri hlið ólarinnar- kemur í veg fyrir að hún renni af þegar þú hreyfir þig.

Hvað á að forðast:

Ólar með fastri-lengd (ein-stærð-passar-alla án aðlögunar)-þær verða of langar fyrir lágvaxna (handleggurinn hangir of lágt) eða of stuttur fyrir hávaxna (handlegginn er þröngur).

Ólar sem eru þynnri en 1 tommu-þær setja of mikla þrýsting á öxlina og valda sársauka.

Notendasaga: Jake, háskólanemi með væga tognun í olnboga, keypti \\(18 slingu með bólstraðri, stillanlegri ól. „Ég nota hana í kennslustund og meðan ég lærði- renni ólin ekki og bólstrunin meiðir ekki öxlina á mér jafnvel eftir 4 klukkustundir,“ segir hann. „Vinur minn keypti \\)10 ól með {0} hverri{0} ól til að taka hana af mínútur vegna þess það var sárt. Þú færð það sem þú borgar fyrir, en þú þarft ekki að borga mikið.“

2. Mjúkt efni sem andar (ekkert ódýrt nylon)

Tímabundin stroff eru notuð í marga klukkutíma í senn.-ódýrt efni sem ekki-andar mun láta þig svitna, skafa og hata að klæðast því. Bestu efnin á viðráðanlegu verði eru:

Bómull-blanda (60% bómull, 40% pólýester): Mjúkt á húð, andar og má-þvo í vél (mikilvægt í 3–4 vikna notkun).

Mesh (fyrir heitt veður): Ofur-andar, léttur og fullkominn fyrir sumarið eða ef þú svitnar auðveldlega. Forðastu 100% möskva (það er þunnt)-leitaðu að möskva með bómullarfóðri.

Hvað á að forðast:

100% nylon eða pólýester: Veitir svita, ertir viðkvæma húð og líður eins og plasti við handlegginn.

Óvarinn froða: Ódýr froða dregur í sig svita og verður fljótt illa lyktandi-leitið að froðu þakið efni.

Ábending sérfræðinga: "Prófaðu efnið áður en þú kaupir-nudda því við innri úlnliðinn þinn (viðkvæmt svæði)," segir Miller. "Ef það finnst klóra eða plast -y, settu það aftur. Góð sling á viðráðanlegu verði mun líða mjúk, eins og þægilegur t-skyrta."

3. Snyrtilegur (en ekki þéttur) armpoki

Pokinn sem heldur framhandleggnum/olnboganum þínum þarf að vera nógu þéttur til að halda handleggnum stöðugum, en nógu laus til að renna einum fingri á milli pokans og handleggsins (til að koma í veg fyrir að stöðva blóðrásina).

Hvað á að leita að:

Poki með örlítilli teygju (frá spandex í efninu)-passar í mismunandi armstærðir og hreyfist með þér.

Styrktir saumar í kringum pokaopið-koma í veg fyrir að slitna (algengt vandamál með ofur-ódýrum böndum).

Dýpt sem hylur framhandlegginn frá olnboga til úlnliðs (eða olnboga að miðjum-framhandlegg)-of stutt og handleggurinn rennur út; of langt og það er fyrirferðarmikið.

Hvað á að forðast:

Pokalausar „ólar-aðeins“ stroff: Þetta gerir handleggnum þínum kleift að sveiflast frjálslega-engan stöðugleika.

Of stórir pokar merktir „ein-stærð-passar-alla“ án teygju: Þeir verða of stórir fyrir granna handleggi og of litlir fyrir vöðvastælta.

Skref 3: Verslaðu snjallt (hvar er hægt að finna strumpur á viðráðanlegu verði sem virka)

Þú þarft ekki að fara í sérvöruverslun-þessir þrír staðir eru með bestu samsetningu verðs og gæða:

1. Staðbundin apótek (CVS, Walgreens, Rite Aid)

Apótek eru besti staðurinn til að byrja-þú getur snert og prófað stroff áður en þú kaupir, og flest hafa valkosti á milli \\(15–\\)25.

Kostir:

Starfsfólk getur hjálpað þér að stilla ólina (mikilvægt ef þú ert ekki viss um hvernig hún ætti að passa).

Skilareglur eru vægar (ef það ertir húðina geturðu skipt um það).

Vörumerki eins og Mueller, CVS Health og Walgreens Wellness búa til áreiðanlegar kostnaðarhámarksbönd.

Bestu valin:

Mueller Soft Padded Arm Sling ($22): Bómull-blandað efni, bólstruð axlaról, stillanleg passa-Miller mælir með þessu fyrir flesta sjúklinga.

CVS Health Léttur netsingur ($18): Andar net, -rennilaus ól, fullkomin fyrir heitt veður.

2. Söluaðilar á netinu (Amazon, Walmart.com)

Á netinu eru fleiri valkostir og þú getur lesið umsagnir frá öðru fólki með tímabundin meiðsli (lykill til að forðast duds). Haltu þig við slöngur með 4+ stjörnum og 1,000+ umsögnum.

Kostir:

Lægra verð (Amazon Basics er með $15 bómullarslingu með frábærum dómum).

Hröð sending (Prime fær það til þín á 2 dögum-mikilvægt ef þú þarft á því að halda ASAP).

Gallar:

Þú getur ekki prófað það á-að mæla handlegginn (lengd framhandleggs: olnboga til úlnliðs) og athuga stærðartöflur áður en þú kaupir.

Bestu valin:

Amazon Basics Stillanleg Armslingur ($15): Bómullarefni, bólstruð ól, 4,3 stjörnu einkunn frá 2,000+ gagnrýnendum.

Walmart Health Adjustable Mesh Sling ($16): Andar, má-þvo í vél, passar í flestar armastærðir.

3. Lágverðsverslanir (Walmart, Target)

Í-afsláttarverslanir eru lágvöruverðsverslanir með kostnaðarhámark á milli \\(12–\\)20 og þú getur prófað þær (eins og apótek).

Besta valið:

Target Up & Up Padded Arm Sling ($18): Mjúk bómullar-blanda, -rennilaus ól, passar fullorðnum og unglingum.

Skref 4: Forðastu þessar 3 „ódýru-en-verðlausu“ gildrur

Ekki eru allar strumpur á viðráðanlegu verði góðar-þessir þrír rauðu fánar þýða að þú eyðir peningunum þínum:

1. "Einnota" stroff undir $10

Slingur sem eru verðlagðar undir $10 eru venjulega gerðar úr þunnu, -efni sem andar ekki með mjóum saumum. Þeir slitna eftir einn þvott eða brotna á ólinni innan viku.

Dæmi: María keypti $8 "einnota" sling fyrst-hún rann af öxlinni á henni, efnið rifnaði í saumnum og hún þurfti að kaupa nýja 3 dögum síðar. „Það var ódýrara fyrirfram, en ég endaði á því að eyða meira með því að skipta um það,“ segir hún.

2. Engin stillanleg ól

Ólar með föstum-lengdum eru samningsbrjótur-þeir passa aldrei rétt og þú endar með því að þú klæðist ekki stroffinu (sigrar tilgang tímabundinnar stuðnings).

3. Stífar plastspelkur (undir $25)

Ódýrar strumpur með stífum plastspelkum eru venjulega illa gerðar-spelkurinn beygir sig eða grafist í handlegginn og það eykur óþarfa umfang. Ef þú þarft spelku (td stöðugt beinbrot) þarftu að eyða \\(30–\\)40 (enn á viðráðanlegu verði, en ekki undir $25). Fyrir tímabundna tognun, slepptu spelkunni.

Skref 5: Prófaðu það áður en þú skuldbindur þig (5 mínútna passaskoðun)

Þegar þú hefur keypt stroff skaltu gera þetta fljótlega próf til að ganga úr skugga um að það skili árangri:

Settu það rétt á: Settu slasaða handlegginn inn í pokann (olnboga neðst), stilltu axlarólina þannig að handleggurinn sitji í 45 gráðu horni (ekki of lágt, ekki of hátt).

Athugaðu stöðugleika: Hristu handlegginn varlega-heldur hann á sínum stað eða sveiflast frjálslega? Það ætti að vera stöðugt.

Athugaðu þægindi: Notaðu það í 5 mínútur-grefur ólin inn í öxlina? Er efnið rispað? Ef já, skilaðu því.

Athugaðu blóðrásina: Snúðu fingrunum-þeir ættu að vera hlýir og náladofi (ekki dofinn). Ef þeir eru dofin, losaðu pokann.

Prófa hreyfingu: Geturðu notað góða hönd þína til að vélrita, halda á bolla eða opna hurð? Slingan ætti ekki að koma í veg fyrir góða hönd þína.

 

Hafðu samband núna