Hvernig á að velja bæklunarbakstuðning?

 

 

Að velja réttbæklunarstuðningur í bakifer eftir sérstökum þörfum þínum, heilsufari og lífsstíl. Hér að neðan er yfirgripsmikil handbók til að hjálpa þér að taka upplýsta ákvörðun:

 

1. Þekkja þarfir þínar

Mismunandi bæklunarbakstuðningur er hannaður til að takast á við ýmsar aðstæður. Skilja tilgang stuðningsins:

Leiðrétting á líkamsstöðu: Hjálpar til við að bæta líkamsstöðu með því að stilla hrygginn aftur og koma í veg fyrir að hryggurinn hallist.

Verkjalyf: Dregur úr verkjum í mjóbaki af völdum sjúkdóma eins og diskakviðs, vöðvaspennu eða liðagigtar.

Eftir skurðaðgerð eða bata vegna meiðsla: Veitir stöðugleika og stuðning á meðan á lækningu stendur.

Stuðningur við þungar lyftingar: Kemur í veg fyrir meiðsli meðan verið er að sinna líkamlega krefjandi verkefnum.

Langvarandi aðstæður: Hannað fyrir aðstæður eins og hryggskekkju eða hryggikt.

 

 

2. Tegundir bæklunarbakstoða

Spelkur fyrir neðri bak (lendarhrygg):

Styður við lendarhrygg.

Tilvalið fyrir verki í mjóbaki, sciatica eða herniated disks.

Stöðuleiðréttingar:

Miðar á brjósthrygg og axlir.

Best til að bæta líkamsstöðu og draga úr álagi á efri baki og hálsi.

Korsett axlabönd:

Bakspelkur sem veita stuðning við mjóbak, brjósthol og kvið.

Hentar fyrir bata eftir aðgerð eða alvarleg mænuvandamál.

Stífar bakspelkur:

Búið til úr sterku efni til að stöðva hrygginn.

Notað við beinbrotum eða eftir mænuaðgerðir.

Teygjubelti:

Létt og sveigjanlegt fyrir mildan stuðning.

Oft notað við vægum óþægindum eða við líkamsrækt.

 

3. Helstu eiginleikar til að leita að

Efni:

Andar efni til að koma í veg fyrir svitamyndun og óþægindi við langvarandi notkun.

Varanleg efni eins og ál eða plast fyrir stífar spelkur.

Stillanleiki:

Ólar eða belti sem gera kleift að sérhannaðar passa.

Stillanleg spenna sem hentar mismunandi stuðningi.

Þægindi:

Mjúk bólstrun til að koma í veg fyrir ertingu eða þrýstipunkta.

Létt hönnun fyrir daglegt klæðnað.

Hreyfanleiki:

Sveigjanlegur stuðningur fyrir athafnir eins og æfingar eða þungar lyftingar.

Stífur stuðningur fyrir algjöra hreyfingarleysi meðan á bata stendur.

Stærð:

Rétt stærð skiptir sköpum. Mældu mitti, brjóst eða bak ummál (fer eftir tegund stuðnings) og veldu í samræmi við það.

 

4. Ráðfærðu þig við sérfræðing

Ef þú ert ekki viss um ástand þitt eða hvaða stuðningur hentar þér best skaltu hafa samband við:

Bæklunarlæknarfyrir alvarleg mænuvandamál eða meiðsli.

Sjúkraþjálfararfyrir líkamsstöðuleiðréttingu eða endurhæfingu.

Iðjuþjálfarfyrir vinnutengda bakþreytu.

 

5. Sviðsmyndir sem mælt er með

Fyrir langvarandi sársauka: Mjóhryggsstuðningur með þjöppun og hitameðferð.

Fyrir líkamsstöðuleiðréttingu: Léttir líkamsstöðuleiðréttingar með stillanlegum ólum.

Til endurhæfingar: Stífar spelkur ávísað af læknisfræðingum.

Fyrir líkamsrækt: Teygjanleg belti fyrir hóflegan stuðning við æfingar eða lyftingar.

 

6. Önnur ráð

Dagleg lengd: Forðastu að vera með bakstuðning í of langan tíma til að koma í veg fyrir vöðvaveikingu.

Viðhald: Veldu þvott og endingargott efni til langtímanotkunar.

Fjárhagsáætlun: Jafnvægi milli gæða og verðs; setja virkni og þægindi í forgang.

 

 

Að velja réttan bæklunarbakstuðning getur aukið lífsgæði þín verulega og flýtt fyrir bata. Paraðu alltaf notkun þess við viðeigandi æfingar og lífsstílsaðlögun til að ná sem bestum árangri.

Hafðu samband núna